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霜降养生 加强锻炼是关键

天气逐渐转凉 ， 我们也进入了霜降季节 。众所周知霜降是二十四节气中秋季的最后一个节气 ， 这时候早晚温差过大 ， 很容易对我们的身体造成伤害 ， 这时候的关键是我们更加要加强运动锻炼 ， 预防各种疾病 。那么我们该如果做好霜降养生呢？霜降吃什么好呢？
霜降吃什么
柿子润肺生津
在中国一些地方 ， 霜降时节要吃红柿子 ， 在当地人看来 ， 这样不但可以御寒保暖 ， 同时还能补筋骨 。
泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿 ， 不会流鼻涕 。
有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子 ， 不然整个冬天嘴唇都会裂开 。
柿子和梨一样 ， 入肺经 ， 有润肺生津 ， 清热止血 ， 解酒化痰的功效 。
秋燥也让人们上火 ， 霜降时节食补宜食柿子具有清燥火、润胃肠的功效 。
有句老话说“霜降到 ， 吃柿子” ， 柿子一般是在霜降前后完全成熟 ， 这时候的柿子皮薄肉鲜味美 ， 营养价值高 。
萝卜去滋腻促消食
俗话说 ， “冬吃萝卜夏吃姜” ， 萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物 。
据营养学者介绍 ， 通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多 ， 可生食 ， 因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌 。
中间部位 ， 辛味及甜味程度相等 ， 用来煮、蒸或熬炖最适合 ， 是煲汤的首选 。
尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸 。
不过养生专家也提醒 ， 萝卜性凉 ， 食用萝卜切忌过量 ， 特别是脾胃虚寒者 ， 华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗 。
霜降吃不仅可助消化、增食欲 ， 还可去油腻、消食顺气 ， 若是与其他食品搭档做成菜肴 ， 也有不同之功效 。
栗子养胃健脾增强抵抗力
霜降吃栗子进补最为合适 。这是因为栗子性味甘温 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效 。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软 。
霜降后食用栗子更是益处多多 。首先 ， 栗子能够为机体能够充足热量 。
栗子是碳水化合物含量较多的干果品种 ， 能提供较多的热能 ， 有利于机体抵御寒冷 。其次 ， 吃栗子可增强人体免疫力 。
霜降后是感冒的多发季节 ， 栗子不仅具有很好的益气作用 ， 可提高人体的免疫力 。
而且栗子还富含丰富的维生素C ， 可提高人体对寒冷的适应能力 ， 适量食用 ， 可远离感冒的困扰 。
霜降节气宜多吃什么小贴士
霜降节气宜吃一些润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品有增强免疫力的功效 。
全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用 。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品 。
若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
霜降养生重点——五大方法
养生法1
注意保暖 。这个季节 ， 昼夜温差大 ， 平时要注意及时给自己添减衣服 ， 避免受凉感冒 ， 预防流感的发生 。
养生法2
预防感染 。在急性期 ， 应遵照医嘱 ， 选择有效的抗菌药物治疗 。
常用药物如：复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等 。
治疗无效时 ， 也可以选用病人未用过或少用的药物 ， 如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等 。在急性感染控制后 ， 及时停用抗菌药物 ， 以免长期应用引起副作用 。
养生法3
加强锻炼 。护理慢性支气管炎 ， 锻炼也是很重要的 。加强体育锻炼 ， 增强体质 ， 提高耐寒能力和机体抵抗力 。
寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手 ， 睡前按摩脚心、手心 ， 都有一定的帮助 。
养生法4
促使排痰 。急性期患者在使用抗菌药物的同时 ， 应用镇咳、祛痰药物 。
对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人 ， 应以祛痰为主 ， 不宜选用强烈镇咳药 ， 以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症 ， 导致病情恶化 。
危重病人应注意定时变换体位 ， 家人应帮助轻轻按摩病人胸背 ， 可以促使痰液排出 。
养生法5
保持清洁 。对慢性支气管炎的护理 ， 朋友们还要注意日常清洁 。
要注意保持良好的家庭环境卫生 ， 保持室内的空气流通新鲜 ， 有一定的湿度 ， 控制和消除各种有害气体和烟尘 ， 严格戒烟 。
【霜降养生 加强锻炼是关键】结语：霜降对于我们来说是一个非常重要的节气 ， 因为这是过度着秋季与冬季的关键 。我们除了在平时的饮食习惯上要有所改变 ， 更重要的是加强自身的运动锻炼 ， 这样我们才能更好的做好霜降养生 ， 使我们的身体更加健康 。

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