秋冬老人高血脂如何保健
秋冬季是老年心脑血管病的高发季节 , 如何做好秋冬季保健 , 帮助老年人安全过寒冬 , 控制好血脂、防止高脂血症是关键 。老年人因为畏寒往往减少户外活动 , 还有一些老年人注重秋冬季进补 , 常进食一些高热量食物而导致血脂增高 , 所以做好秋冬季保健特别重要 。
您的高血脂严重了吗?
现在人比较重视体检 , 在一次体检中发现高血脂 , 无需过于担心 , 最好在6周后复查 。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响 。复查时 , 前3天清淡饮食 , 前一晚禁食 。这样检查的结果会比较准确 。
若表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷等症状 , 就要警惕高血脂 , 立即到医院做个详细的检查 , 因为这些症状易于其他疾病临床症状相混淆 。
另外 , 由于高血脂一般会伴随着体重超重与肥胖 , 因此可以通过这个特征来先做简单辨别是否高血脂 。但不能以此来说高血脂与瘦人无关 。其实 , 饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素 。胖人不一定血脂高 , 瘦人的血脂也不一定就正常 。
血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化 , 当男性超过45岁、女性超过55岁 , 就要注意积极防治高血脂 。专家表示 , 血液中胆固醇和甘油三酯过高、高密度脂蛋白过低是导致高血脂的重要因素 。那么 , 秋冬老年人该如何有效预防高血脂的发生呢?
秋冬老人预防高血脂对策
对于健康中老年人群 , 秋冬要讲究营养均衡 , 以体重不增加超重为宜 , 多吃蔬菜水果 , 严格控制大量热性食物进补 。提倡有氧运动 , 如慢跑、中速步行 , 打太极拳、太极剑 , 消耗体内多余脂肪 。不提倡晨练 , 锻炼最好选择在午后两三点钟阳光充足、一天中温度最高的时间 。保持良好的心情 , 避免情绪低落 。
高血脂老人注意问题
高血脂的患者要改变不良的生活习惯 , 合理调节饮食 , 限制每日总热量 , 使体重组件达到标准体重 。另外 , 要积极治疗引起高血脂症的原发病如糖尿病 , 肾病综合症等 , 避免使用某些可升高血脂的药物 , 如激素等 , 并且要正式使用降脂药物 。
【秋冬老人高血脂如何保健】另外 , 冠心病老人由于冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人 , 应尽早用药 , 降低高血脂的危险指数 。再者 , 由于年轻人饮食不健康 , 作息不规律 , 导致高血脂越来越偏爱年轻人 , 所以年轻人平时应该饮食清淡 , 不要吃含有脂肪多的食物 , 增加锻炼 。
推荐阅读
- 老年人秋冬腰腿疼怎么办? 老年人腰腿疼
- 木槿怎么修剪
- 老人膝盖疼的发病原因
- 老人脑积水的简介
- 老人呼吸急促的原因
- 老人大小便失禁的治疗方法
- 老人手脚浮肿的原因
- 老人视力下降后要掌握的护眼方法
- 秋冬灰尘多15种绿植堪比吸尘器
- 警惕无痛性疾病 老人健康长寿秘诀