暴躁，现在心情不好想骂人怎么办？
您好，谢谢您的主动提问，满满的暴躁情绪心情很不好了，却能主动上来头条咨询，避免伤害身边的人，真感受到您的用心，还有您的自我控制力有所提高 。
能理解您心情不好，因为内外冲突引起情绪波动会产生自我攻击，负能量情绪满泄了，当自己内耗不行就会压到最后一根稻草，向外呈现自己的难受，才会对外攻击即想骂人宣泄 。其实这个宣泄行为背后也是一种求救的信号，躯体保护您的提示 。这个行为背后往往就是您的内心需求，提醒您需要释放情绪，缓和情绪，把控情绪，不然如您所感知就是伤害彼此 。那该怎么办？
首先，提升觉察力，及时意识到自己的情绪不妥，及时止损 。
其次，当情绪来临，1：尝试调整呼吸，做深深的深呼吸换气，用嘴巴吐气把所有不好的情绪排放出去 。2：或通过独处书写，把情绪写出来，把所有的感受写出来，写到自感缓和为止:3：也可以尝试运动，暴走，释放情绪 。4： 找枕头、拳击道具类似不伤害自己又能尽情发泄的物品进行发泄攻击，宣泄情绪，以达调整心中的愤怒 。5：允许自己到大自然，静下来，感受当下的宁静和气息，以享受当下生活来调和情绪 。
总得来说，走出情绪后，我们才能遇见自己的需求，缓和情绪能让我们看见为什么如此暴躁，我们需要什么支持的力量，需要怎么的陪伴及理解，通过提高自我认识来满足内在的需求从而真正走出暴躁的坎，更平静对待问题 。
以上是个人建议，希望对您有所帮助，谢谢观看 。
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喜乐宝育儿心理领域创作者 04-13 21:28关注
你问到了“怎么办”，说明你不想自己这样暴躁，但是控制不住 。这里提供几个方法:
1，心情也是物质的一种，一旦产生，想要强行控制下去是不太可能的 。所以你要的不是控制，而是观察自己和跟自己对话 。为什么这么说？控制是一种力量行为，无论是真正的像摔跤一样想把别人控制住，还是思想上把自己的某个情绪控制住，都要付出很大的力气，而且，情绪也跟力量一样，越用越虚弱，所以，如果你以往试过了但是控制不住自己，也就是说你自己说的“暴躁”，那么你可以换过一种方法：
2、观察 。一旦你生气了，大叫了，你马上反应：我生气了 。然后开始想象、观察自己的样子，面红耳赤，形象狰狞——这么一想，你可能就冷静下来了：因为你刚刚是在跟自己的坏情绪在拔河，突然走神——跑到一旁观察了，然后你的坏情绪一下子被你松了手，也没有力气了 。这里的秘密在于：观察是不费力气的！
3、如果还需要自己情绪彻底好，那就是，跟自己对话，说：嗯，你今天又生气了，不过不错，这次学会观察自己了 。你一定会让你的朋友刮目相看 。冲着这个念头，你以后还要坚持观察自己，在愤怒的时候 。这样一来，一定会让朋友们吓一跳的 。
最后，还有个小技巧，想骂人的时候，可以画一幅画，画自己，好看不好看无所谓，只要你觉得画的是自己，然后呢，骂他，骂他的暴躁，并把他暴躁时候的样子都说出来 。然后，你会发现，自己挺逗，然后，就在下次生气时不那么容易暴躁了 。
【暴躁，现在心情不好想骂人怎么办？】
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甜甜爱美食美食领域创作者 04-11 12:26关注
方法一：提高自身的素质 。骂人其实是一种很不文明的行为，尤其是因为自己的心情不好而去谩骂他人或者说一些粗话，这些都是很不好的 。归根结底都是自身素质影响的，想要改掉这个不好的习惯的话，那么就得提高自己的素质，从日常中慢慢学习，多学习成功人士的一些好的习惯，或者身边的人好的品质，这样才能慢慢改变 。
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