pk四种养生法 分析各自优劣

近年来 , 由于各种原因 , 不少人的体质变差 , 所以人们就开始寻求方法来提高身体素质 。对于提高身体素质的养生保健方法有很多 , 最经常用到的有4种 。这4种养生方式 , 各自有什么优劣势呢?小编今天来帮大家解析 。
补品派
按需服用 , 切忌过量
每到年底 , 各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹 。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片 , 以及各种名目繁多的保健品 , 成为很多人养生或馈赠亲友的首选 。一般情况下 , 老人是保健品消费的主体 。有些人希望通过服用各种补品来保持良好的身体状态 , 认为只要是补品就对身体有益 , 经常服用可增强身体免疫力 。不少人长期服用 , 甚至几种补品同时吃;还有人患上“补品依赖症” , 如果几天不吃 , 就觉得身体会生病 。
点评:补品是指能够增强人体体质、改善某种虚弱状态的食物和药物 。一般来讲 , 正常人不需要专门进补 , 如果确实出现身体易疲乏、头晕眼花等症状或某种营养素缺乏 , 可服用相应补品 。但进补要有针对性 , 并非“多多益善” 。盲目进补 , 会损害健康 。如西洋参对内热人群最为合适 , 阳虚的人服用就会腹泻 。
支招:营养素类的补品和平时的膳食均衡有关 , 应到医院做营养素检查后再决定补什么 。其他类补品 , 进补前应向中医师咨询 , 明确体质 , 不同程度的各种虚证 , 用不同的补品进补才正确 。比如气虚可食人参 , 血虚首选阿胶 , 阴虚要吃银耳 。
素食派
每周一两次
从古至今 , 素食的传统一直在东西方广泛流传 。素食派认为吃清淡的素食 , 可减轻消化器官的负担 , 预防便秘和痔疮 , 排毒养颜 , 还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险 。但有些严格的狭义素食主义者 , 不但不碰荤腥 , 就连葱姜蒜也要剔除在外 。
点评:广义的素食包括豆类、鸡蛋、牛奶等 , 能提供足够的优质蛋白质 , 还含有其他微量元素 , 基本可达到膳食平衡 。适当吃素能减轻肠胃负担 , 减少一些慢性病的发病几率 。但如果长期坚持狭义的素食 , 会导致营养不足 , 从而引起身体代谢紊乱 , 出现一系列疾病 。
支招:对部分肥胖或高血脂人群 , 可通过每周一天或两天吃素 , 改善身体状况 。
运动派
要长期坚持
从骑车到跑步 , 从瑜伽到健身器械 , 从户外到室内 , “请人吃饭 , 不如请人流汗”成了风靡一时的流行语 。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动” , 他们认为运动不但能增强体力和耐力 , 还能预防各种疾病 。坚持运动的主体是青年男性 , 他们对运动有热情 , 希望以此来维持肌肉和身材 。
点评:经常运动能使机体保持在一个良好的状态 , 增强机体免疫力 。人的一生都可以通过运动的方式达到健身的目的 。但运动也有标准 , 过度运动不仅对健康无益 , 还会给机体带来伤病 , 甚至运动性猝死 。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者 , 应由医生评估后选择合适的运动项目 。
【pk四种养生法 分析各自优劣】支招:年轻人可多做些大强度和力量锻炼 , 但半小时左右的运动量就可以;老年人则适合相对舒缓的项目 , 如慢跑、太极拳等 。无论选择何种运动方式 , 不可在锻炼之后感到十分疲惫 , 甚至影响第二天的工作和生活 。选择运动 , 最好能长期坚持 , 这样效果更明显 。
理疗派
身体太累时可试试
现代人生活节奏较快 , 人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假” , 于是 , 针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生 。每周泡一次温泉 , 做两次足疗 , 一次针灸减肥 , 白领阶层热衷这样的生活 。他们大多工作压力大 , 身体和心理均有很强的疲惫感 , 希望通过理疗放松身心 , 重新焕发活力 。此外 , 一些慢性病患者 , 如颈椎病等 , 也会通过理疗改善症状 , 减轻患部病痛 。
点评:理疗保健可改善血液循环 , 促进组织修复 , 因而消除致病因素 。但是 , 对穴位、经络等过多、过频的刺激 , 会降低其灵敏程度 , 因此 , 最好只有当身体出现明显疲惫或不适时 , 才去做理疗保健 , 而且要注意控制频次 , 这样才会收到更好的效果 。
支招:各种理疗方式有不同的特点和适应人群 , 做之前最好找专业人士详细咨询 , 以确定自己是否适合 。比如时下很火的针灸减肥 , 就不如合理膳食加运动更有效;温泉泡多了会使皮肤干燥 , 容易产生脱屑、发痒等症状 , 对女性来说还有可能导致妇科炎症;心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧 。

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