游泳蹬漂技巧 关于游泳蹬漂技巧
1、收腿
屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽 。
2、翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个,它可以直接影响到蹬腿的效果;勾起脚板,脚底朝上,脚尖向外,双脚外翻,使脚和小腿内侧对着蹬水方向,在后面看起来就像个英文字母“W”,这样做可以充分发挥蹬水的力量,创造更好的前进推力 。
3、蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程,甚至脚板都要伸直;蹬水时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双脚并拢伸直;整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的,没有那么明显的分开步骤,尽量要控制好脚板的伸直时间,在蹬水中过早伸直,会严重影响推进速度,过慢又会加大水阻力,拖慢速度 。
4、并拢滑行
【游泳蹬漂技巧 关于游泳蹬漂技巧】双脚并拢伸直后,自然滑行,一般是1到2秒的时间 。
推荐阅读
- 测八百米的技巧 需要注意什么
- 精油夏季怎么保存 有什么保存精油的技巧
- 葱香花卷的做法和技巧 葱香花卷完整做法步骤
- 眼部的妆容化妆技巧 眼部的妆容怎么化
- 鹌鹑蛋孵化技巧 如何孵化鹌鹑蛋
- 防滑铁链安装技巧 汽车防滑链怎么安装
- 羊肝怎么做养眼 有什么制作的小技巧
- 斜倒车入库有什么技巧 斜倒车入库的操作技巧
- 应收账款业务的查账技巧有哪些
- 冬天串钩流水钓鱼技巧 冬天串钩钓鱼技巧