蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平 。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始 。
【蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力】8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动 。
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