每天做100次深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，再跑10公里，会怎样？
这不是我琦玉大魔王的训练方法吗？
这可是号称地表最强男人的训练，他可是凭着这套训练方法，解决任何的敌人都只需要一拳 。
文章插图
虽然我自己没尝试过，但我也看过不少网友尝试过这套训练，下面就给大家分享下他们的成果吧 。
首先是一个叫做rageous的印度小伙子，他坚持琦玉的锻炼方法30天 。在他开始前毫无训练痕迹，那点腹肌也是瘦出来的 。
文章插图
【每天做100次深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，再跑10公里，会怎样？】训练初期，rageous也是完全跟不上训练的，每个训练内容都需要分10组甚至15组才能完成，而且一个内容就需要花掉1小时左右 。完成一套训练就耗费了他半天的时间了 。
文章插图
对于rageous来说，这套训练基本就是找虐，不过他自己也是琦玉的忠实粉丝，所以咬牙也要坚持下去 。
文章插图
经过30天的训练，他的成果还是不错的，肌肉线条明显好了很多，而且腹肌也饱满了很多，虽然这样的水平和专业健身对比还是差距非常大，但对于他这样的新手来说还是非常大的进步了 。
文章插图
第二个是一个台湾的中年大神seah，他虽然偶尔有锻炼，但是还是有中年发福的状况，相信不少中年人就是这样的身材吧 。
文章插图
他之所以想用琦玉的方法减肥也是因为之前多次减肥失败，在刷视频的时候无意中刷到了琦玉的训练内容，就开始挑战 。
初期他也是没办法完全做完100次俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和10公里的，初期都是训练量减半 。
文章插图
也是练了有23天后，他才正式开始进入完整的训练内容，不过这个改变对他来说还是比较困难的，身体还是一度无法适应 。
文章插图
不过最后这个大神完成30天后的挑战，效果还是非常明显的，体重下降了10几斤，而且原本的大肚腩现在也出现了腹肌的线条 。变强了，但是没有变秃 。
文章插图
看到这里，你是否也觉得这个挑战可行呢？
不过我可要提醒大家，别人的训练内容最好不要盲目抄袭，还是需要结合自己的能力，循序渐进 。
其他网友观点会很饿，然后能多吃点东西，
其他网友观点会很累……
推荐阅读
- 惠威m200音响怎么调 可以怎么做
- 莲藕凉拌莲藕要煮多久 凉拌莲藕的做法介绍
- 奶牛镇的小时光如何成为花菇的好友 怎么做比较好
- 高生炒鸡蛋怎么做 炒鸡蛋怎么做
- 眼皮松弛能做双眼皮吗 内双怎么贴双眼皮贴
- 清炖牛肉萝卜汤窍门 清炖牛肉萝卜汤窍门做法
- 麻椒面怎么做不苦 麻椒面如何做不苦
- 如何做鸡肉不老 做鸡肉不老教程
- 银耳拌黄瓜 银耳拌黄瓜的做法
- 鳗鱼干怎么做好吃 这样做的鳗鱼干色香味俱全