一个穴位搞定多年老便秘 比吃泻药效果还好
由于不良的饮食习惯等生理因素 , 很多人被便秘困扰 。再加上正值冬季 , 天干物燥 , 更为便秘的产生提供了「环境」 。而便秘来袭 , 除了借助药物帮忙之外 , 还有什么好方法?
今天小编教大家中医养生的方法 , 在人们的身上所存在的促进排便的穴位 。
按摩身体中的哪些穴位能调节便秘
1、合谷穴
在手部拇指指腹 , 即第1和2掌骨的中心点位置便是合谷穴 , 此穴是大肠经上的重要穴位 。
在对合谷穴进行点揉的时候可增加肠道蠕动的速度 , 使得淤滞在肠道中的宿便更快的排出 , 从而达到调节便秘的作用 。
注意:在对合谷穴进行按揉的时候 , 手部要稍微用力 , 以穴位处有酸胀的感觉为宜 , 每次按揉3分钟左右 , 双手两侧都需要进行 , 此外在排便时按摩效果最佳 。
2、天枢穴
肚脐左右两侧大约2寸的位置便是天枢穴所在的穴位 , 当有便意却难排时 , 便可用手对天枢穴处进行用力按揉 , 遵循顺时针结合逆时针的方式 , 按摩3-5分钟便可 。
此方法能有效促进肠道蠕动 , 促进肠道「垃圾」的分解排出 , 起到改善便秘的效果 。
注意:按揉腹部天枢穴时 , 需先将双手搓热乎 , 避免寒气袭击 , 另外按摩时一定要有规律 , 切忌糊乱按摩 。
如何预防便秘产生
1.勤加运动
现代的很多人不管是在工作中还是日常生活中 , 常会处于一个久坐的状态 , 期间除了吃饭、上厕所 , 几乎都是坐立状态 , 这很容易造成肠道蠕动减缓 , 引发便秘 。
所以 , 要多走动 , 勤运动 , 能有效增强肠胃道蠕动的活力及减缓肠道老化的进程 。
2、注重营养均衡
饮食中不要秉承无肉不欢、无辣不乐的原则 , 尤其是便秘人士 , 一定要少吃 , 另外注重营养膳食的均衡 , 多增加粗粮、果蔬的摄入 , 能利于增加肠道内的水分及膳食纤维 , 增强肠道蠕动 。
3、多喝水
便秘的产生和肠道因缺乏水分而影响毒素分解有很大关联 , 所以养成一个多喝水的好习惯相当重要 。不要求你每天都达到8杯水 , 但是喝水规律一定不能忘 。
上文为诸位总结了2个能治疗便秘的穴位 , 便秘患者的「福音」来了 , 还不赶紧收下?另外 , 穴位按摩养生需要长期坚持才能收获效果 , 并不是一按就好的 , 所以 , 要坚持!
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