缓解痛经的10个小妙招
有很多方法可以缓解痛经 。你可以喝更多的热水，然后把热水袋放在胃里 。你也可以做一些伸展运动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位 。经期注意营养均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物 。保持好心情，听音乐，注意休息，保证充足的睡眠，不要太累 。
缓解痛经的10个小妙招
1、多喝热饮
热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛 。
2、暖胃暖背
经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经 。
【缓解痛经的10个小妙招】3、伸展放松
练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经 。
4、均衡营养
多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物 。
文章插图
5、药物治疗
痛经时，可服用解痉镇静药物 。但不能经常使用，容易出现药物耐受 。
6、温水洗浴
常洗温水浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经 。
7、按压穴位
选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜 。
8、心情愉悦
保持心情舒畅，听听音乐，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累 。
9、艾叶泡脚
常泡脚可缓解痛经 。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止 。
10、日常锻炼
平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经 。
推荐阅读
- 如何评价NASA的概念机IXSEnterprise
- 卡卡罗特的瞬间移动这么厉害为什么没有人想学
- 火山泥真的有美白的功效吗
- 创新服务方式的前提是什么
- 企业报表附注的内容有哪些
- 30岁的男人如何穿戴？
- 卡其色裤子配什么颜色的鞋好看？
- 抑郁症的10个前兆
- 平时化妆可以只涂隔离霜吗 有什么好的建议
- 男士皮肤美白的方法 男士皮肤如何美白