女性如何补血活血?
女性如何补血活血?
女性如何补血活血?
女性补血的方法
1、饮食调养:
饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物:红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法 。
食法举例:(1)生山药100克 , 生苡仁50克 。龙眼肉20克、粳米100克 。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮;(2)莲子20克、猪肚—具 。莲子纳入猪肚缝合 , 加盐及调料(随个人喜好 , 如姜丝、八角、茴香等)、文火炖熟、吃肚喝汤 。
女性保健重在养血——人体是“血肉之躯” 。只有血足 , 才显得皮肤红润 , 面有光泽;只有肉实 , 才能有肌肉发达 , 体型健美 。对于女性来说 , 追求面容艳丽 , 身材窈窕 , 应重在养血 。
2、经络疗法:
经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交 。每次灸30—20分钟 。
3、简易方药:
党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等 。上述药物各10克 , 水煎服、阿胶烊化、每周二或三次 。
4、皮肤护理:
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴 , 应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品 。
5、生活起居:
避免过度劳累 , 尤具过度思虑 。
女性活血的方法
l、饮食调养:
【女性如何补血活血?】 可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物 。
食法举例:(1)山楂片15克、鸡内金6克、粳米50克 , 将山楂片文火炒至棕黄色、然后与粳米同煮到烂 , 鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中 , 即熄炉火、少等片刻即可;(2)鲜藕片200克、黑木耳10克 。鲜藕切片 , 木耳浸软、先将藕略炒 , 再入木耳、放入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可 。
2、简易方药:
当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、上述药物各9克、水煎服 。每周2次 。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药 。
3、生活起居:
增加体力活动、参加体育运动;注意避寒保暖;保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑 。
4、经络疗法:
经常作头部、面部、脚部保健按摩消散淤血 。
5、皮肤护理:
血淤名主要的美容问题是面色晦暗无光泽 , 易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品;并且正当增加面部按摩 。
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