男人应该怎样健身更好呢？
拥有发达的胸肌、臂肌、腿肌、背肌 ， 拥有吸睛的八块肌 ， 这样就可以让自己的男子汉气质爆棚 ， 而这些肌肉不会凭空的出现 。如果经常不锻炼 ， 不健身 ， 那么身上就永远只是一些软肉 ， 软塌塌的 ， 肌肉只能是自己的梦想罢了 。那么 ， 男性应该怎么健身 ， 才可以让自己浑身都充满男性荷尔蒙呢？
1. 胸肌
想练出有型饱满的胸肌 ， 有两种方法可以选择：1.利用单杠 ， 做引体向上运动 ， 双手展开与肩同宽 。开始建议每组15个 ， 重复2组 ， 随着力量的增加 ， 可以每组做20个 ， 坚持3组 。2.利用哑铃 ， 平躺在床上 ， 两手手握哑铃 ， 从身体两侧向内侧提哑铃 ， 之后放回 ， 重复运动 ， 效果明显 。
2. 肱二头肌
想练出有型的肱二头肌 ， 你只需要用到哑铃 ， 并做简单的重复运动 ， 刚开始时 ， 不建议用太重的哑铃 ， 因为容易拉伤肌肉 ， 随着锻炼的深入 ， 你可以加重哑铃的重量 。刚开始的时候 ， 没组30个 ， 重复三组 。以后随着力量的增加 ， 可以每组50个 ， 重复4组 。累的时候一定要休息 ， 避免拉伤肌肉 。
3. 腹肌 锻炼腹肌有多种方法 ， 介绍两种最有效的的方法：1.卷腹运动
平躺于垫子上 ， 双手平放于身体两侧 。上身卷曲 ， 双脚同时向上 ， 对腹部形成一个拉伸 ， 以达到训练腹肌的作用 。建议每组15个 ， 重复3组2.仰卧起坐运动双腿弯曲 ， 双脚平放于垫子上 ， 双手放于耳后 。锻炼时 ， 不要依靠腰部力量将上身拉起 ， 那样对腰部伤害很大 。建议每组20个 ， 重复三组 。
【男人应该怎样健身更好呢？】如果想要让自己的肌肉更加的发达 ， 让自己更有男人味道 ， 那么 ， 就可以进行上述的锻炼 。但是锻炼的时候要注意不要急于求成 ， 要循序渐进 ， 可以先少量的锻炼 ， 等适应了后 ， 在逐渐的加大运动量 ， 以免一开始就大运动量 ， 导致身体受到伤害 。
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