心静不下来脑子乱想怎么办 如何让心静下来
文章插图
Q : 静心的時候很多杂念 , 请问怎么办?
文章插图
我们每天有很多事情 , 会让心不断的往外跑 , 工作、人、事、物 , 都会让我们的心向外攀援 。如果这些带来问题 , 心就会很烦 。若某天碰到的事情很多 , 一直存在心里面 , 我们打坐静心的时候 , 这些事情就会冒出来 。
还有人忙到会把工作带到家里 。如果谁可以决定:这是工作的时间、这是家里的时间、这是静心的时间 , 可以这样安排并且做到 , 就会轻松很多 。
很多人一天不是只做一件事情而已 , 这么多事务要处理 , 如果用一张纸列出来 , 这样就可以清楚地看到 , 哪些比较着急、比较重要 。列出来后 , 我们就知道该如何行动 , 心也不会一直想到它 , 不然心很奇怪 , 会一直想 。
文章插图
在打坐的时候 , 心也有很多杂念进来 , 原因是 , 心还不习惯 。比如 , 鱼是习惯在水里面 , 如果把鱼放在岸上 , 它会想要回到水里 。
心也是一样 , 习惯了想东想西 , 我们要承认自己是普通人 , 所以会有杂念 。
我们的作业有告诉大家一些技巧:在日常生活中 , 我们要抓住舒服感 。有些人喝茶 , 体会到茶香 , 看蓝天白云等 , 会感到很舒服 , 记住这种感觉 。
打坐之前 , 先冲凉 , 也会让身体舒服 。如果回家 , 马上打坐静心 , 心也没有那么快静下来 。可以听一下轻音乐 , 看大自然的视频几分钟 , 会让我们的心柔软一些 。打坐前 , 先调整身体 , 先联想大自然的画面 , 或者我们坐在宇宙中 , 也会让我们的心会有舒服感 。
大家有没有留意 , 如果我们做善事 , 帮助人 , 心里就很开心舒服 。帮助老人、小孩、或者家人 , 心就开心很舒服 , 所以 , 也可以想到那些自己做好事的画面 , 再打坐 , 心就会很舒服 。
文章插图
静心是一步一步的 , 好像一条船漂浮在水上面 , 如果水流很快 , 船就跟着水流走了 , 那要怎么办呢?要在水上打个木桩 , 把船绑住 。这样即使水流(杂念)很强 , 船还是可以停留 。木桩 , 就是我们的中心点 , 也是心的归处 。绳子 , 就是我们观想的所缘 , 比如水晶球 , 太阳 , 月亮等 , 让心专注在中心点 。
如果水流(杂念)比较强 , 我们可以默念 , 观想 , 让心专注 。默念是比较粗的绳子 , 水比较急 , 就用默念 。水比较缓 , 就用观所缘 , 比较细的绳子 。
如果水平静了 , 就可以什么都不用了 。
推荐阅读
「公益课」零基础10天入门静心冥想 , 养成受益一生的好习惯
【心静不下来脑子乱想怎么办 如何让心静下来】静坐冥想干货文章 , 看这一篇就够了
推荐阅读
- 西瓜地里可不可以套种红薯苗?有什么好处吗?
- 大众cc启动不了怎么办
- 农村房子前高后低好不好
- 怎样鉴别小米max3是不是翻新机
- 电动车可以把电池取下来充电吗
- 美白养生方法有哪些
- 酸奶涂脸功效及好处
- 什么是正多面体为什么不存在正10面体却存在10面骰子
- 路由器设置dns不可用怎么解决 路由器设置dns不可用怎么办
- 红薯如果不翻秧能高产吗?