老年人春季养生常识
春季气温回升 ， 冰雪融化 ， 万物复苏 ， 自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气 ， 充实人体的组织器官 。因此 ， 老年人在这个要重视保健 ， 确保—年之初时打下康健的好基础 。
【老年人春季养生常识】1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令 ， 在保证充足睡眠的情况下 ， 晚睡早起 ， 根据体质和天气情况 ， 还可结伴游山玩水 ， 让身心沐浴于春光之中 ， 接受微风的洗礼 ， 吸取大自然的活力 ， 以增添生活乐趣 ， 同时还能增强身体素质和抗病能力 。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样 ， 宜清淡 ， 易消化 ， 饭菜温热；食味宜减酸亦甘 ， 以养脾气 。不过食油腻煎炸食物 ， 不吃或尽量少吃生冷食品 ， 多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等 ， 以增强体质 ， 提高抗病能力 。脾胃虚弱者 ， 少量吃点姜 ， 蜂蜜性味甘平 ， 营养成分相对全面 ， 具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效 ， 年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物 ， 并戒烟和酒 。
3、保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养 ， 既要力戒暴怒、肝火大动 ， 更忌情志忧郁不舒 。要做到心胸开阔 ， 心情开朗 ， 乐观愉快 ， 而悲忧或思虑过度等都会伤及身体 ， 老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青 ， 以保持良好的心情和饱满的精神状态 ， 这样也可保持人的体力充沛 ， 达到祛病延年的效果 。
4、加强体育锻炼 ， 增强机体免疫力
春天阳光明媚 ， 室外空气新鲜、宜人 ， 是锻炼身体的最好时节 。老年人应走出家门 ， 多到户外活动 ， 如到公园、景区 ， 那里花草树木繁多、空气新鲜 ， 拥有温煦的阳光 ， 丰富的负氧离子 ， 在这些地方做运动 ， 如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力 ， 增加新陈代谢、血液循环等 ， 从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的 。
春季时节气温、气压、气流变化无常 ， 忽冷忽热 ， 时风时雨 ， 老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化 。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣 ， 要注意随天气变化增减衣服 ， 以防伤风感冒等病症的侵袭 。
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