疏通经络健身操怎么做
运动对于我们每一个人来说都特别重要，通过运动会加强我们的体质，特别是可以预防各种疾病，另外对养生和保健也特别有好处，健身操就是我们在平时的时候可以进行的运动，不但可以让身体特别健康，而且还可以疏通经络，那么，疏通经络健身操怎么做？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解 。
在家的时候，站在客厅，动员家人一起做做肢体运动健身操，效果很不错 。肢体健身操是通过身体的活动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的 。具体方法如下：
平衡气血 两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次 。
【疏通经络健身操怎么做】舒筋活络 自然站立，两臂慢慢向前平举与肩平，手心向内随两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，重复数次 。
太极开合 自然站立，两臂胸前伸展如抱球状 。随呼气两手臂向外舒展，吸气时复原，两腿微蹲，重复数次 。
巡回搓棍 两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距30厘米左右 。两手前后如搓棍般来回搓动，身体也随之转动，重复数次 。
旋转健腰 两腿分开站立，两臂微屈置于小腹前，腰部以上身体随两臂向左侧身后转动，重复数次 。
伸臂舒胸 两腿分开站立，两手前举到平肩，屈肘内收到胸前竖掌，掌心向前 。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲 。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复数次 。
交替击腹 双腿分开直立，两手空握拳，一前一后交替轻叩小腹与腰背部，同时两腿交替活动 。
通过上述的介绍，我们知道了疏通经络健身操怎么做，这也是一种特别方便的运动，不管是在家里还是在办公室都可以做，另外在做的时候我们要注意的就是注意自己动作的正确性，而且健身操一类的运动是需要长期的坚持后才会有效果 。
推荐阅读
- 瑜伽减肥还是健身操减肥好
- 美的冰箱冷藏室排水孔堵塞怎么疏通
- 最新健身操都有什么
- 水龙头堵住了怎么疏通
- 如何打通经络 如何确认经络是否通畅
- 疏通下水道的溶剂 你知道吗
- 面部拨筋手法的好处有哪些 疏通经络排出代谢垃圾
- 减腿健身操怎么做？
- 健身操基本步法是怎样的
- 风行欧美的老人健身操