补脑的食物有哪些，这四类食物一定要常吃
家长们越来越重视男孩子们的脑部发展了，因此会给孩子想尽办法的补脑，当然现在最安全的补脑方式是从食物里获取，下面就来看看补脑的食物有哪些？
文章插图
一、补脑的食物有哪些
1、核桃含有大量的不饱和脂肪酸，促进大脑的发育，有补脑的功效 。
2、鸡蛋，健脑益智，改善记忆力，富含丰富的蛋白质和卵磷脂，提供给神经营养，有补脑的作用 。
3、鱼头中含有的脑髓可以健脑益智，增强记忆力，促进大脑发育 。猪脑卵磷脂丰富，提高记忆力补脑 。
4、黑芝麻含大量蛋白质和卵磷脂，维生素E，钙，铁等营养成分，有补脑的功效 。
5、另外花生，黄豆，鱼肉，牛肉，新鲜的蔬菜水果等也有补脑的作用 。
二、这四类食物一定要常吃
【补脑的食物有哪些，这四类食物一定要常吃】1、鱼类
鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性 。同时鱼肉还有丰富的DHA 。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素 。
2、鸡蛋
常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等，其中食用最普遍的是鸡蛋 。蛋类中蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3 。蛋清中营养素主要是蛋白质，不但含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质 。
3、虾
虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源 。
4、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素 。
推荐阅读
- 雪碧冲鸡蛋治咳嗽吗，快速止咳的正确偏方
- 武汉市有没有室内滑雪的地方
- 眼球上有眼睫毛怎么弄出来
- 幼苗期的萝卜，该如何追肥？
- 加湿器用多少度的水
- 轻微擦伤会留疤痕吗
- 鹅绒被有黑色的羽毛是怎么回事
- 拍一拍后缀怎么加 拍一拍加后缀的方法
- 台式电脑屏幕亮度怎么调节 调节亮度的方法
- 微信分付一天利息 微信分付每天的利率介绍