吃什么蔬菜水果减肥
不知道你有没有注意到 ， 现在的减肥产品的广告越来越多 ， 这就体现了一种社会需求 ， 随着生活水平的提高 ， 体力劳动的减少 ， 人们的体重也在增加 ， 很多人都在寻求减肥的好方法 ， 药物减肥虽然能达到很好的疗效 ， 但是对身体是很不好的 ， 有什么好的减肥方法吗？那么吃什么蔬菜水果减肥呢？
对于肥胖的人来说 ， 应该了解什么是高热量的要少出 ， 什么食物是健康的 。也就是吃什么蔬菜水果减肥 ， 多了解一些食物 ， 就可以子啊日常的生活中多注意一些 ， 对身材的恢复就有所帮助 ， 下边具体介绍一下：
1、冬瓜
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
2、黄瓜
内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高 ， 脂肪含量低 ， 易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富 ， 能畅通大便 ， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富) ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽
水分含量多 ， 热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能 ， 且富含维生素 ， 热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
11、柠檬
含较多的柠檬酸 ， 能促进胃液的分泌 ， 促进肠蠕动 ， 利于通便 。
15、赤小豆
是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。有清热利尿 ， 活血消肿之功效 ， 可以促进排便 。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶 ， 连服3个月 ， 能明显降低体重 。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 ， 且胆固醇含量也很低 ， 是减肥的理想肉食 。
【吃什么蔬菜水果减肥】以上介绍了吃什么蔬菜水果减肥 ， 希望能对你有所帮助 ， 肥胖的人不要有误区 ， 不要认为只要吃以上食品就可以减肥 ， 关键还是要注意进食量 ， 还要注意多运动 ， 把进食的食物能量消耗掉 。这样就不会有很多的赘肉 。尽量不要尝试药物减肥的方法 。使用健康的减肥方法才是关键 。
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