最伤女性健康的7个姿势
职场白领由于长期的面对电脑工作 ， 有时为了活动一下 ， 就会做一些错误的姿势 ， 只要舒服就可以了 。这种思想会影响到生活的各个方面 ， 以致在其他行为后也会出现一些错误的姿势 。专家提醒不健康的姿势容易引发一些疾病 。下面 ， 三联阅读
小编来盘点7种最伤女人身体健康的姿势 ， 一起来看看 。
一、工作
弓背伸头最伤身体 ， 这会导致颈椎、肩膀前屈 ， 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。
二、看电视
瘫坐影响呼吸和消化 。懒洋洋坐在沙发上 ， 不仅挤压内脏 ， 还易导致腰肌劳损 。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软 ， 可以加个坐垫;如果座位太深 ， 不妨在腰后放一个腰背枕 ， 使腰背直立 。
三、思考
托腮坐诱发背痛 。这是一个对颈椎非常不利的姿势 ， 还容易诱发头痛 。
正确姿势：想问题时起来走走 ， 或将双手放在后颈 ， 扭转颈 部 ， 保证脑部血液流通 。
四、站立
歪向一边脊柱受罪 ， 这种站姿会造成腰椎两侧受力不均 ， 导致腰背疼痛 。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧 ， 重心稍微向前 ， 两眼平视前方 。如需长期站立 ， 每隔10分钟用“稍息”动作交 换重心 。
五、走路
【最伤女性健康的7个姿势】低头含胸影响心肺 。很多人走路时只顾低头看路 ， 这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势：抬头平视前方 ， 迈步时让大腿带动小腿 ， 采用“小快步”增加双腿运动频率 ， 有益于活跃心肺功能 。
六、下楼梯
踢踏使腿关节负重 ， 尤其伤害膝盖 。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态 ， 譬如迈出右脚时 ， 右膝盖应尽量放松 ， 让身体的重量能落到脚底 。
七、跑步
抬小腿膝盖遭殃 ， 且容易疲劳 。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去” ， 着地时膝关节微曲 ， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地 ” ， 这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小 ， 对心肺锻炼最充分。
推荐阅读
- 女性身边的“隐性污染”
- 笔记本电脑如何重装系统 笔记本电脑重装系统的操作步骤
- 经常吃苹果的十大危害 这你得知道
- 苹果密码输错停用了怎么办 苹果密码输错停用了的解决方法
- 怎样截图电脑 电脑截图的方法
- 平板电脑otg的使用方法 平板支持的OTG设备有哪些
- 微信怎么充值微信豆 微信充值微信豆的方法
- 长在面包树上的女人维栋发烧是哪集
- 沈腾被牛头马面带走的电影
- 任达华和陈小春演的什么电影