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养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好

很多女人24小时罩罩不离身 ， 其实这是非常不好的事情 ， 每天晚上回家把它脱掉比较好 ， 那么乳房怎么保健呢？乳腺癌到底怎么预防呢？下面大家就跟着小编一起来看看如何养生保健吧！
穿内衣的意义 ， 对平胸和大胸妹子来说 ， 可能是两码事 。一者防尴尬 ， 一者防下垂 。然而 ， 不管是大胸还是平胸 ， 几乎80%的女性回到家第一件事情就是：脱掉内衣！
羞涩小编自然也属于这80%的女性 ， 如果不出门 ， 小编可以一直在家“真空” ， 畅快地好想高歌一曲：丢掉内衣丢烦恼……
其实呀 ， 关于胸罩 ， 妹子有话说 。
1、胸罩其实对乳房作用不大
胸罩最大的卖点是——支撑乳房不下垂 。然而这并没有得到科学上的真正支持 。相反 ， 在法国什孔泰大学的一项研究中 ， 让-丹尼斯·鲁永教授用15年跟踪了300名女性 ， 结果发现她们无论穿不穿内衣 ， 乳房的下垂程度是一样的 。
然而 ， 这位鲁教授最后也说了 ， 这个结论不能代表所有的女性 。如果胸比较平 ， 穿内衣对乳房的承托作用就不大 。但是对于大胸妹子而言 ， 不穿真的会下垂 。详情可参考非洲部落里的女性胸部 ， 不戴罩 ， 纯天然 ， 然后就垂成2个布袋了 。
我国妹子多贫乳 ， 所以内衣对大部分妹子来说 ， 没明显好处 ， 也没特别坏处 。况且内衣不是万能的 ， 受地心引力的作用 ， 乳房下垂是迟早的事 ， 这是自然的力量 ， 无法避免 ， 除非去隆胸 ， 胸罩顶多是延缓下垂的时间 。
2、不戴胸罩可促进血液循环
对大部分女性来说 ， 内衣就是个束缚 ， 尤其选错了内衣 ， 感觉呼吸不畅、血液不通、肩颈疼痛……总之 ， 就是很多不爽 ， 所以回家急着把它脱下 。
虽然曾经看了很多科普选内衣的文章 ， 很多妹子依然选不对 。甚至超过70%的女性 ， 穿戴的胸罩尺寸不正确 。其实这也正常 ， 妹子千千万 ， 每个人的size可能都不太一样 ， 想选到完全合适的内衣 ， 难 。
而穿了不合身的过紧的内衣 ， 自然会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅 ， 甚至会导致肠易激综合征 。所以呢 ， 为了自己的健康 ， 白天穿够久了 ， 晚上休息时间就尽量脱掉吧 。让胸部放松放松 ， 睡前还可以适当按摩乳房 ， 促进血液循环 。
3、不戴胸罩可让人心情更好
脱胸罩是为了什么？还不就是为了放飞自我！脱完胸罩有何感受？那是无比的畅快 ， 从身到心！再多的不快 ， 在脱掉内衣的那一瞬间也化为乌有了 。
说到这 ， 小编突然想起了坊间的一个传言 ， 说是穿内衣会导致乳腺癌疾病 。这可就错怪它了 ， 迄今为止的科学研究都不支持内衣穿着和乳腺癌之间的关联 。
虽然有一项大样本研究表明 ， 穿内衣的女性患乳腺癌的几率是不穿者的2倍 ， 但这项研究的对象是绝经期女性 。而且进一步的分析表明 ， 差异的原因在于穿内衣的绝经期女性比不穿的女性胸大 ， 胸的大小一般和肥胖程度相关 ， 而肥胖是已知可增加乳腺癌风险的因素 。
所以 ， 目前没有证据表明 ， 内衣与乳腺癌之间有因果关系 。要说有什么问题 ， 那也是你选了不合身的内衣 ， 导致它对你的乳房及其他部位造成了伤害 。
4、不戴胸罩更容易检查到疾病
穿着胸罩 ， 很难自摸 ， 不自摸 ， 就很难及时发现疾病的存在 。
虽然胸无二两肉 ， 但真空的状态真的很容易让自己“得手” 。而这样近距离地接触乳房 ， 其实是很好的机会 ， 让你自检 。
自检非常重要 ， 这个不用多说 ， 很多乳房疾病都有一个潜伏期 ， 如果提早发现 ， 就可以及早治疗了 。
综上 ， 不穿内衣对妹子的身心还是有不少好处滴 。外国就有很多妹子白天都不爱穿内衣 。这个全凭喜好了 ， 如果你胸平而不喜穿内衣 ， 那可以试着不穿出门 。害怕凸点造成尴尬？没事儿 ， 有一种东西叫乳贴 ， 你值得拥有 。
如何预防乳腺癌
1、让身体动起来
运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60% 。研究表明 ， 那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37% 。
2、了解家族病史
在所有的乳腺癌病例中 ， 15%的患者有家族病史 。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌 ， 那么你患病的几率会是一般人的两倍 ， 而如果你的直系亲属中有两位曾经患病 ， 那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍 。
3、戒烟戒酒
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶 ， 有些女性体内的这种酶活力很低 ， 所以她们一旦吸烟 ， 就比其他人更容易罹患乳腺癌 。饮酒对于女性来说 ， 其危害要比男性大得多 ， 饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上 。因此 ， 戒烟戒酒是很重要的 。
4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上
美国凯斯西储大学一项新研究发现 ， 每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍 。新研究负责人切瑞尔博士表示 ， 每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律 ， 有利于降低癌症危险 。
5、做做家务
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式 。
6、不乱吃减肥药
大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水 ， 长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱 ， 医学上通常认为黄体素分泌减少 ， 雌激素相对增多 ， 催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生 ， 增加癌变的风险 。
7、每天步行1小时
养生学上讲 ， 每天运动一小时 ， 健康长寿一辈子 。这样讲是有道理的 ， 就拿乳腺癌来说的 ， 养生专家建议大家 ， 不妨每天到户外步行1小时 。体育运动是帮女人呵护乳腺健康 ， 预防乳腺癌的最佳方式之一 。而在所有的运动项目里 ， 性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行！
8、生育别太晚
很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因 ， 不愿意生育或推迟到30岁以后生育 ， 这很要不得 。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会 。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟 ， 使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力 ， 同时产生大量的孕激素 ， 孕激素对于保护乳房健康很有用 ， 是雌激素的“对头” ， 雌激素使乳腺组织增生 ， 孕激素出来“消肿” 。
9、学会乳房自检
乳房自检的重点就是每日按摩乳房 ， 如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等 ， 都应该及时到医院去检查 ， 另外 ， 还要注意乳房自检时的体位及手法力度 ， 还要避免月经周期对结果的影响 。
10、选择合适的内衣
女性在平时也应注意内衣应合适 ， 以棉质为宜 ， 否则也容易引发一些乳腺疾病 。如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏 ， 而且其脱落的小线头可能会进入乳头提起 ， 进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛 ， 进而也容易引发一些乳腺疾病 。
11、学会放松和减压
中医认为 ， 平素情志抑郁 ， 气滞不舒 ， 蕴结于乳房胃络 ， 乳络经脉阻塞不通 ， 不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生 ， 气滞血瘀挟痰结聚为核 ， 循经留聚乳中 ， 故乳中结块 。所以 ， 懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件 。
12、服用维生素D
最新研究结果表明 ， 维生素D有预防乳腺癌的功效 。研究发现 ， 每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女 ， 其患乳腺癌的危险率大约降低30% 。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女 ， 最好每天服用400到600国际单位维生素D 。
13、控脂体重
肥胖女性是乳腺癌高发人群之一 ， 这是因为长期大量摄取脂肪 ， 可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质 ， 这类物质过量可刺激癌肿的增长 。
14、经常洗热水澡
泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢 ， 疏通全身的经络 ， 适当的水温更能促进你体内的血液循环 ， 帮你扩张毛孔 ， 将身体中蓄积的毒素排出体外 。养生学家解释 ， 在摄氏40度的热水里泡澡20分钟 ， 就可以帮助女人有效排毒 ， 并且还可以消耗约200卡路里热量 。而且水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力、放松肌肉 。
15、太阳是保护伞
与服用维生素D相关的是 ， 多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率 ， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D 。美国专家说 ， 对大多数人来说 ， 每天晒10到15分钟太阳就够了 ， 这足以使人们保持人体所需的维生素D 。不过 ， 也有专家提出 ， 皮肤过多地暴露在阳光下 ， 患皮肤癌的危险将会增加 ， 因此 ， 晒太阳也要适可而止 。
16、乳房卫生
乳房清洗很重要 ， 妇女要常用温水清洗胸部 ， 但要注意保护乳房 。不可用力牵拉乳房及乳头 ， 不可用力搓揉 ， 应以一手往上轻托乳房 ， 另一手指腹顺时针方向轻揉 。
【养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好】结语：乳房保健是十分重要的事情 ， 对于女人而言 ， 乳房代表着美丽 ， 那么对于如何进行乳房保健 ， 每天晚上回家之后到底该不该穿罩罩 ， 大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能帮到大家哦！

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