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老人健康 老人日常养生“慎”为先

随着养生方法及养生保健品越来越多 ， 尤其是老人更注重养生 ， 但也更易进入养生的误区 。其实 ， 对于老年人来讲 ， 养生应要重视一个“慎”字 。
慎食
正所谓 ， 爽口物多必作疾 ， 忍口慎食可免灾 。老人脾胃较弱 ， 消化能力较差 ， 吃得多易胃饱满 ， 易生积滞 ， 积久成热 ， 会导致耗津伤阴 。老人饮食 ， 应要把握好时间 ， 最好在有点饿时开始吃饭 ， 饮食时间要固定 。此外 ， 饮食应要保证二十分钟 ， 多吃些凉拌菜及粗粮 。
慎药
由于老人肝脏解毒及肾脏排毒功能下降 ， 药品除了病情急须外 ， 应要尽量少用 ， 更不宜多种药物混用 。不应感冒就立即吃抗生素 ， 不应常去输液 ， 以防导致耐药性 。是药三分毒 ， 中药也一样 。对于一些补药 ， 如人参、鹿茸也应要医生指导下食用 。
慎激动
老年人健康的大敌就是情绪过于激动 。尤其是对于患有心脑血管疾病的老年人 ， 更不要过度激动 。过度激动往往会使心跳加速 ， 血压上升 ， 更易引发中风或是心肌梗塞 。老人应要养生平和心态 ， 多去室外散步以增加晚年人乐趣 。
老人养生常吃六大食物
老人养生 ， 老人养生吃什么呢？老人如何养生呢？适合老人养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下老人养生常吃六大食物 。
小米
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 ， 小米是谷子去皮后的颗粒状粮食 ， 历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”的美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢小米很有道理 。四项长寿的“秘诀”介绍完了 ， 让人很惊讶的是 ， 这些“饮食佳品”都是很常见的 ， 只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿 ， 香型的人也很难坚持 。不过 ， 只有相信才能得到 ， 正在为自己找寻长寿秘方的你 ， 不妨试一试 。
红薯
明代医家李时珍说：“海中之人多寿 ， 而食甘薯故也” 。红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用 ， 能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏 。红薯和大米、白面混吃 ， 可以提高主食的营养价值 ， 使人延年益寿 。红薯中独有的脱氢表雄酮 ， 一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素 ， 既能防癌又能益寿 。
豆腐
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱谓：“处处能造 ， 贫富攸易 ， 询素食中广大教主也 ， 亦可入荤馔 ， 冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
大白菜
【老人健康 老人日常养生“慎”为先】大白菜 ， 平常菜 ， 老年人 ， 最喜爱 。白菜味道鲜美、劳素皆宜 ， 国画大师齐白石先生有一幅大白菜图 ， 独论白菜为“菜中之王” ， 并赞“百菜不如白菜” 。老人常说：“白菜吃半年 ， 大夫享清闲” 。可见 ， 常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 。从药用功效说 ， 大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。天天如此 ， 从不间断 。上海第一百岁老人苏局仙先生 ， 一日三餐喝大米粥 ， 早晚喝稀粥 ， 中午喝稍稠的粥 ， 每顿定量为一浅碗 ， 已形成习惯 。他们说：“喝粥浑身舒坦 ， 对身体有益 。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇 。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物 。”粥易消化、吸收 ， 能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈生说：“老年 ， 有竟日食粥 ， 不计顿 ， 亦能体强健 ， 享大寿 。”他编制了粥谱一百余种 ， 供老年人选用 ， 深受欢迎 。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多 ， 其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖 。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处 ， 被称为补血食品 。
冬天也是各种疾病多发的季节 ， 尤其是对于老年人 ， 很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等 ， 入冬后都有加重趋势 。老人的健康是儿女们的幸福 ， 所以老年人要更加注重保健护理 ， 做到养心护心 。
冬季容易诱发心脑血管疾病
气候是心血管功能的晴雨表 ， 心血管疾病的发作与气候变化密切相关 。冬节天气转凉 ， 是心脑血管疾病高发的时间段 ， 很多心脑血管意外也最容易发生在冬季 。因为 ， 天气变冷 ， 导致血管的收缩 ， 老年人血管大都已经出现一些硬化 ， 导致官腔狭窄 ， 血管再一收缩 ， 使得血管的官腔更加的狭窄 ， 就非常容易出现栓塞 。造成脑血栓 。还有很多老年人在冬季 ， 呼吸道很容易出问题 ， 冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎 ， 甚至肺炎 ， 这些都是要足够的重视 。

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