中老年离退休心理 离退休的心理调适
离退休与必要的心理调适
人都会老 , 这是会都无法抗拒的自然规律 。进入老年 , 退出社会的工作岗位 , 退出家庭的主要地位 , 这是社会为老年人创造的安享晚年的打好时机 , 是社会进步的重要标志 。
然而 , 离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化 。有相当一部分人由于难以适应 , 觉得自己一下子老了 , 使之由来对“社会、家庭的无用感”;权利、地位、经济来源的丧失 , 使之有了“孤寂感” 。
因而空虚、寂寞、忧虑、抑郁等情绪严重干扰着部分离退休老人的身心 。这就是人们常说的“离退休综合征” 。
(一) 主要表现和原因
1、 无力感
许多老人都不愿意离开工作岗位 , 认为自己还有工作能力 , 但是社会要新陈代谢 , 必须让位给年轻一代 。离退休对于老年人实际上市一种牺牲 。面对“岁月不饶人”的现实 , 老年人常感无奈和无力 。
2、 无用感
在离退休前 , 一些事业有成 , 受人尊敬 , 掌声、喝彩、赞扬不断、一旦退休 , 一切化为乌有 , 退休成了“失败” , 由有用转为无用 。如此反差 , 老年人心理上变会产生巨大的失落感 。
3、 无助感
离退休后 , 老年人离开了原有的社会圈子 , 社交范围狭窄了 , 朋友变少了 , 孤独感油然而生 。要适应新的生活模式 , 往往使老年人感到不安、无助和无所适从 。
4、 无望感
无力感、无用感和无助感都容易导致离退休后的老人产生无望感 , 对于未来感到失望甚至绝望 。加上身体的逐渐老化 , 疾病不断增多 , 有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头 , 油干灯尽了 。
当然 , 并非每一个离退休的老人都会出现以上情形 。离退休综合症形成的因素比较复杂的 , 它与每个人的个性特点、三更后形态和人生观有着密切的关系 。
老年社会学研究表明 , 离退休综合征主要是由于离退休后产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的 。调查统计表明 , 离退休后一般要经过半年到一年时间反应周期 , 个别人需要稍长的时间 。
这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰 。更有甚至原来身体好的 , 但一退下来就疾病缠身 , 个别的很快就离开人间 。
老年人为了家庭、社会辛苦了大半辈子 , 为了让他们能够健康、愉快、幸福的度过晚年 , 我们应关系离开工作岗位的离退休人员的身心健康 , 尤其是老年人的心理保健 。
(二) 生理机制
心理学研究与生活实践表明 , 积极的情绪有利于身体健康 , 而消极的情绪则对健康不利 。这是因为情绪有它的生理原因 , 当个人处在情绪状态时 , 会引起身体外部和内部的一系列的生理反应 。
生理心理学研究表明 , 人在发怒时 , 心跳加快 , 常达80次/分~200次/分;血压上升 , 收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上;呼吸每分钟可达40次~50次 。
人在恐惧时或突然震惊时 , 呼吸加强而短促 , 甚至会出现中断;心跳加速 , 每分钟增加20次 , 血压也会随之增加 。
人在焦虑、犹豫时 , 会抑制肠胃蠕动和消化液的分泌 。对老年人来说 , 抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素 。
例如 , 由于过分抑郁或恐惧 , 会导致心肌梗死、脑溢血的等疾病 , 而相反 , 积极的情绪可以增进身体健康 , 达到延年益寿的目的 。俗话说 , “笑一笑 , 十年少” 。
据研究 , 笑可以平衡身体内部的激活水平 。大笑一次 , 身体内横模大约可以蠕动18次 , 而小笑的蠕动程度略小些 , 小可以促使肌肉放松 。
临床观察发现 , 很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的 , 大笑可能降低或缓和肌肉的紧张程度 , 从而减轻或消除疼痛 。
由此可以看到 , 心理保健对老年个体健康有着直接影响和重要意义 。
(三) 老年心理保健意义
老年人的心理健康是由许多因素决定的 。
(1) 生理因素
人到老年 , 大脑和其他生理机能开始退化 , 如果此时能有效延缓大脑衰老 , 这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础 。
如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己 , 有可能导致心理上的失常 。
(2) 环境因素
人的心理健康与否 , 与环境有直接的关系 。
如果生活在一个良好和谐的环境里 , 人的心理健康就有一个外部的良好环境 。
果生活在一个警察受到恶性刺激的环境里 , 有可能产生不良心理、甚至心理变态 。
(3) 生活因素
马克思曾经说过一句名言:“一种美好的心情 , 比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦 。”
(4) 文化素养
【中老年离退休心理 离退休的心理调适】文化素养好 , 对人生有一个正确的态度 , 能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸 , 便不会因意外情况而产生的心理失常 。
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