我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？
不甘平庸 ， 不甘现状 ， 又缺少方向和动力 ， 无人指导 ， 无人带路 ， 所以才会导致空虚 ， 焦虑 ， 内耗 。
行动的消灭内耗的最好良药 ， 如果没有大的目标 ， 如果目标太多不知从何入手 ， 那么就从眼前的事情做起 ， 把眼前的事情做好 ， 哪怕是把一顿饭做好也行 ， 把精力投入到眼前的事情上 ， 当把眼前的事情做好了以后 ， 焦虑和内耗就会减轻很多 。
行动 ， 立马行动 ， 是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法 。
其他网友观点1、焦虑的原因往往是 ， 能力不足 ， 梦想又大 ， 自律不起来 ， 又想成为一个有本事的人 ， 每天反复纠结 ， 过于矫情 ， 就是软弱 。
2、你不要堕弱 ， 又不思进取 。你对现在的现状是不满的 ， 又没有决心去改变这一切 ， 每天很懒 ， 心里却又不心安理得 ， 天天内耗 ， 累的慌 。
3、一个人内耗的原因是思维活跃 ， 四肢很懒 ， 总是想一步登天 ， 想的都是结果 ， 行动里没有过程 ， 都只是空想 。
4、典型的完美主义者 ， 希望成为别人心中的完美的人 ， 事事不能出错 ， 做人一定要成功完美 ， 累不累啊 ， 又没人真的关注你 ， 关心你 。
5、减少内耗最重要的方法就是不要想杂七杂八的念头 ， 想的多了 ， 脑袋就痛 ， 心里也累 。其实你想再多 ， 都是你一个人的狂欢 ， 狂欢过后是无尽的凄凉 ， 很孤独 ， 很迷茫 。从今往后 ， 什么都不想太多 ， 没有用的 ， 想一百件事 ， 不如做一件事 。
6、提高自己的专注力 ， 当下你在做什么事情 ， 都认真的投入进去 ， 思想不要再想其他 ， 刚开始很难 ， 等你慢慢能控制了 ， 心里就会平静很多 。
7、不要熬夜 ， 不要赖床 。你错过了一天中最美好的清晨 ， 你一天的生气都没有了 ， 晚睡晚起 ， 会让脑袋很混沌 ， 整天都很蒙圈 ， 会增加抑郁的倾向 。
8、不需要做一个完美的人 ， 人无完人 ， 不要在乎别人是怎么看你评价你的 ， 真的不太重要 ， 重要的是你自己开不开心 。
9、一个人要乐观 ， 慢慢的让自己乐观起来 ， 焦虑和担心只会让你越来越糟 ， 会消耗你所有的能量 。
10、人生短暂 ， 一眨眼就是一天 ， 你一回眸就是一年 ， 一辈子真的很短 ， 短的来不及细算 ， 人生真的是来不及的 ， 停止所有的内耗 ， 好好的活在当下 。
其他网友观点我曾经也得过焦虑症 ， 也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历 。
那年我四十二岁 ， 由于工作上的原因 ， 我压力过大 ， 导致晚上睡眠很不好 。
突然有一天上班时 ， 我心慌手麻 ， 心跳加速 ， 情绪极度烦躁 ， 一度无法控制 。
我立即放下工作 ， 由同事陪着到医院去看病 。诊断结果是窦性心律不齐 ， 其它并无异常 。
从此 ， 我便开始极度内耗 ， 总感觉自己得了大病 ， 已经到快要死了的感觉 。
当时 ， 我对一切都不感兴趣 。吃饭不香 ， 工作不想做 ， 老人不想去照顾 ， 孩子也不想去管 ， 甚至一向睡眠很好的我 ， 突然间整夜失眠 。
由于严重失眠 ， 几乎整晚上都不会合眼 。而白天一整天 ， 昏昏沉沉 ， 但又睡不着 。
失眠的结果 ， 导致记忆力严重减退 ， 几乎到了生活不能自理的地步 。
差不多有一个月的时间 ， 我都在医院看病 。家人陪我跑遍了市区的各大医院 ， 几乎把能检查的项目都查完了 。各大医院的检查结果也都一致 ， 即各项检查指标都正常 。
最后经过医生分析 ， 得出结论 ， 我是得了精神疾病～焦虑症 。
既然身体硬件没有问题 ， 我该怎么走出困境？
经过深思熟虑 ， 我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床 ， 晚上按时睡觉 ， 一日三餐按时做、按时吃 。
即使睡不着也要躺在床上 ， 闭上眼睛养精神；即使吃不下饭 ， 也要强迫自己少吃点 ， 把饭当药吃；即使没有精力去工作 ， 也要强打精神走向单位 。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑 ， 我做事情的效率大大降低 ， 但这些不重要 ， 也不要去过多考虑 ， 只想着把手头和当下的事情做好就好 。
比如在做饭时 ， 就只想和做饭相关的事情 ， 洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时 ， 就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时 ， 就完全投入剧情 ， 让剧情内容牵着自己的思路、完全投入 。
三、业余时间 ， 选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动 。
瑜伽运动可以让人心静 。我选择的那套瑜伽动作每周做三次 ， 是在家跟着碟片中的老师学做 。
每次做瑜伽时 ， 我跟着老师的语音 ， 全身心投入地去做 。一套动做的完成 ， 大概需要一个小时的时间 。这一个小时我什么也不去想 ， 只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉 。一套动作结束后 ， 我大汗淋漓、酣畅舒爽 。
就这样 ， 在没有服用安眠药的情况下 ， 我的睡眠在慢慢好转 。起初 ， 一晚上可以睡一到两个小时 ， 后来逐步可以睡到四五个小时 。
不管晚上睡多久 ， 第二天我都会按时起床 ， 努力保持心情平静、情绪稳定 ， 继续自己该做的事情 。
慢慢的 ， 随着时间的推移 ， 思想内耗在好转 。我看待事物的眼光 ， 不再那么悲观 ， 也开始逐步走出焦虑的困境 ， 同时也能够在工作上有较好的表现 。
就这样 ， 自信一点一点建立起来了 ， 一切都慢慢的好起来了 。
如今 ， 已经过去了11年 。
我已经完全走出了疾病的阴影 ， 像正常人一样地工作生活 ， 并且还经常开导身边的同事和家人 。
曾经的那段痛苦经历 ， 只有自己能知道；现在的幸福感觉 ， 也只有自己能体会 。
最后 ， 再次提醒你 ， 只要你有战胜疾病的信心 ， 就一定会有获得重生的机会 。
【我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？】加油！
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