每天中午睡多久合适午休多久合适 _多久

中午不睡，下午崩溃，这句话大家应该非常熟悉，特别是对于现如今的上班族来说，晚上熬夜的人群大有人在，很多人都希望通过午休的方式来缓解自己的疲劳，给身体一个自我修复的机会。虽然说短暂的午休有助于心脏的健康，也可以帮助熬夜人群恢复精力，但是如果午睡时间过长的话，也并不是一件好事。
午睡确实是必不可少的，因为在一上午的辛苦劳作之后，身心疲惫，眼睛长时间盯着电脑，甚至得不到一丝放松，午睡大概是上班族一天中最大的欢愉。而且大多数都是在中午吃饭之后午休，而中午一旦吃太多血糖就会迅速上升，胰岛素就会让色氨酸进入大脑，从而让人产生困意，大部分人都会非常珍惜这个阶段的时间，睡上一觉。

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适当的休息是值得提倡的，但是凡事过犹不及，2020年欧洲心脏学公布了中国科学家的一项新的研究成果，其中令人最为震惊的一项就是每天午睡超过一个小时的话，不仅不会帮助熬夜人群恢复精力甚至不利于我们的身心健康，增加30%的死亡风险。最值得一提的就是，这项研究数据在女性和年龄大的人群中表现更为明显。

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这样的研究结果也令人惊讶，午睡过久会增加死亡风险，但是对于这项研究数据也不要过分解读，那么到底午睡的最佳时长是多久呢？

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据了解，午睡在60分钟以下的人发生心血管疾病的风险不断增加，但是适当的午休是会有很大好处的，大约在35分钟到45分钟就可以弥补一上午工作带给我们的消耗，当然在这个区间进行午睡，也会降低心脏病的发病率，还是非常有好处的。所以说千万不要断章取义，医生表示，午睡大概在35~40分钟之间就是最佳的午睡时长。