老年人保健 老年人如何预防白发增多
随着年龄的增加,身体素质会越来越差,白发会愈加明显 。白发会让人看上去老了很多,所以一些老年人就很讨厌白发 。中医指出,老年人在日常生活中可从调理脾胃、气血等方面入手来预防白发 。下面小编就来详细介绍下老年人该如何预防白发 。
【老年人保健 老年人如何预防白发增多】11点之前就寝
中医指出,与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉 。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长 。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾,可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。此外,龙眼、红枣(或是黑枣)、深色葡萄可防止掉发 。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽 。
运动要规律
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢以及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差 。
要常换发型
女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良 。要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少 。
可用手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或是牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝 。不用梳具时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或是轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动 。要是头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩 。
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