不伤害膝盖的运动有哪些
很多女生都喜欢穿高跟鞋 ， 高度可达10厘米 ， 同时大冷的冬天 ， 为了美丽动人只穿上衣不穿裤子 ， 容易冻腿冻膝盖 。时间久了 ， 难免会出现膝盖疼 。那么 ， 你知道几种不伤害膝盖的运动呢？下面就让我来为大家介绍几种不伤膝盖的有氧运动吧 ， 让我们一起来认真学习一下吧 。1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能 ， 促进腿部血液循环 ， 同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压 ， 有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年 。
2.游泳：有人说 ， 游泳会被呛或者是抽筋而亡 ， 那我问你：那为什么还有游泳比赛呢？之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能 ， 增强体质和抵抗力；使肌肉结实、体形健美 ， 儿童经常游泳有利于长高 ， 瘦弱者经过游泳身体会变得强壮；对脊椎有好处；锻炼手脚的协调性 ， 力量及柔韧性 。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹 ， 可以使膝盖不僵硬 ， 而且还可以长高 ， 你说是不是很有帮助呢？
4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动 ， 跳绳可以排汗已经毒素 ， 有益于儿童在发育期间帮助身高发展 ， 也有利于不伤膝盖 ， 总体来说还是蛮有效的！
【不伤害膝盖的运动有哪些】大家要注意在运动时要自身能力达到一定要求 ， 同时动作姿势标准 。这样才能不受伤害 。
以上内容就是我为大家介绍的四种不伤害膝盖的运动 ， 相信大家都有所了解了吧 。建议大家在运动过程中要用力均衡 ， 小心扭伤 。同时运动过后要及时补充水分 ， 防止体内水分缺失 ， 多加补充水果和蔬菜 ， 控制运动强度 ， 适可而止 。
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