吃什么蔬菜可以减肥？最佳减肥蔬菜--生菜！
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用 ， 与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用 ， 是减肥的理想食品 。
生菜 ， 顾名思义 ， 他是最适合生吃的蔬菜 。生菜又叫叶用莴苣 ， 在西餐中常做配菜、装饰的角色 ， 它颜色翠绿 ， 含有大量的水分 ， 质地脆嫩爽口 ， 夹在汉堡中使汉堡有了脆爽的口感 ， 在盘子里做装饰也赏心悦目 。
生菜含有大量的水分 ， 含水量高达95%以上 ， 而每一百克生菜所含的热量仅15千卡 ， 吃多了也不用担心发胖 。生菜的营养素种类比较全面 ， 饱腹感比较强 ， 适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏 ， 以因此非常适合想减肥的人群食用 。
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用 ， 与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用 ， 是减肥的理想食品 。
生菜来到中国之后 ， 它又有了不少吃法 ， 比如时蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜 ， 夹到肉夹馍里 ， 卷进各种卷饼中 ， 味道都非常好 。
给大家介绍一款生菜做的凉拌菜：
生菜豆腐丝：生菜撕碎 ， 豆皮切丝 ， 柿子椒、胡萝卜切丝 ， 香菜切碎 ， 加入盐、味精、蒜泥、香油调味 ， 拌匀即可 。
【吃什么蔬菜可以减肥？最佳减肥蔬菜--生菜！】营养师点评：这道菜制作简单方便 ， 豆皮富含优质蛋白与蔬菜富含的维生素、矿物质搭配 ， 营养丰富 ， 种类齐全；脂肪含量低 ， 有利于减肥；蔬菜颜色鲜艳 ， 与豆皮对比鲜明 ， 非常漂亮 ， 有食欲；蒜泥、香油味道比较刺激 ， 很能引起人的食欲 ， 是道非常不错的开胃菜 。
推荐阅读
- 短期肥胖的原因是什么
- 吃什么海鲜减肥呢
- 土豆怎么吃才能减肥呢
- 怎么吃水果才能减肥呢
- 隋朝统一南北的历史条件是什么
- bl是什么车
- 冰糖雪梨核桃仁煮水有什么功效
- 冰箱里里的凉燕窝怎么吃
- 什么是银行的结算业务包括哪些
- 山楂和鱼能一起吃吗