【防止乳增应多吃点海带和山楂（营养常识）】莲子薏苡仁炖牡蛎肉：莲子20克，薏苡仁20克，牡蛎肉100克，姜、油、盐、味精各适量 。莲子、薏苡仁、牡蛎肉一起放入锅内，加水适量，加少许姜丝、油、盐，煮沸后转文火炖50分钟，味精调味，即可食海带汤：海带适量，豆腐1块，煮沸汤饮食之 。作料按常规加入，可加食醋少许 。
山楂橘饼茶：生山楂10克，橘饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1~2匙，当茶频食之 。
养生鳝：鳝2~3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加作料，如常法红烧食用 。
■提示煲汤时应在最后才放入肉类，以免过长时间的煎煮破坏肉中的营养成分 。煲半小时即可 。煲汤时间不要超过2小时 。
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