如何能深度睡眠 这些方法都管用
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【如何能深度睡眠 这些方法都管用】1、对于睡眠不佳的患者，首先要有规律的作息时间 。在白天可以适当的增加一些室外运动，中午可以进行一个短暂的午休 。午休可以提高下午的工作质量，同时还可以使身体得到放松，提高夜晚的睡眠质量 。
2、在入睡前减少使用电子产品，保持机体处于一个比较平静的状态 。不要过于兴奋，睡前尽量不要过多饮酒，虽然饮酒可以帮助进入睡眠，但是很容易在夜间清醒过来 。
3、在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入，减少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠质量 。可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉，帮助更好的睡眠，必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠 。
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