易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人如何保护肝脏呢

运动护肝是保护肝脏健康的常见方法 ， 中年男人工作忙碌 ， 由于不健康的生活习惯影响 ， 肝脏很容易出毛病 ， 因此更有护肝的必要性 ， 很多中年男人都想知道如何通过运动来护肝 。不管是男人还是女人都需要保护好自己的身体 ， 尤其是肝脏问题一定要注意 。下面我们就来看看 ， 男人如何保护肝脏 。
1.不要经常发怒
伟大的中医巨著【黄帝内经】里面就写道“忧伤脾 ， 怒伤肝” ， 人一发怒就会伤及肝脏 ， 导致肝脏疏泄异常 ， 造成肝气积郁 ， 时间长了就容易惹病上身 。
2.保持良好睡眠
睡眠的时候 ， 人体由于是卧躺 ， 更加利于血液流通 ， 加上晚上睡觉休息 ， 肝脏的负担最轻 ， 所以说 ， 高品质的睡眠对护肝有着最佳的效果 。反之 ， 睡眠质量差 ， 尤其睡眠障碍 ， 容易累及肝功能 。医学专家已经注意到 ， 一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害 。
3.多参加运动
休息的时候 ， 多进行一些户外运动 ， 选择一块空旷的场地 ， 空气新鲜 ， 比如踢毽子 ， 骑自行车 ， 打太极 ， 慢跑 ， 这些强度不是很大的运动 ， 既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
4.接种疫苗
除了注意饮食卫生之外 ， 最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗 。隔三年去做一次乙肝抗体检测 ， 然后考虑是不是进行加强免疫 ， 可以最大限度保护肝脏 。要知道 ， 乙肝病毒一旦进入体内 ， 你这辈子都赶不走它了 。
5.均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物 ， 每天一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 二两精瘦肉 ， 三种蔬菜 ， 两种水果 。这些食物对延缓肝脏组织的老化 ， 加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益 。
【男人如何保护肝脏呢】以上就简单的介绍了男人如何保护肝脏的问题 。在平时的时候积极进行体育锻炼 ， 是护肝的有效方法 ， 因为运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。

    推荐阅读


    上一篇：燕窝男人可不可以吃

    下一篇：泡澡对男人的好处有吗