正常人的跑步速度是多少
【正常人的跑步速度是多少】好多朋友喜欢跑步 ， 跑步也确实是一种特别好的运动 ， 长期坚持跑步会让我们的身体更加的健康 ， 而且还可以在平时的跑步当中达到在减肥的效果 ， 这也是一种运动的好处 ， 不过在跑步的时候有好多需要注意的事情 ， 特别是有好多朋友不知道在跑步的时候速度是多少 ， 下面我们一起来进行一下了解 。
一个身体健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等 ， 平均跑动速度为走动速度的3-5倍 。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系 ， 所以没有固定的数值 。
跑步时的注意事项
1、首先注意的一定是速度 ， 比如很多人跑步容易受外界干扰 ， 速度忽快忽慢 ， 或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内 ， 会很大程度上减弱运动减肥效果 ， 也会打消自己的跑步减肥兴趣 。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了 。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸 ， 一定要深长缓慢 ， 鼻子吸嘴吐 。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动 ， 这个时候做这些运动 ， 可以让局部脂肪消耗的更快 ， 虽然只是理论上这样 ， 但是只要你长期坚持了 ， 局部的肥胖现象可望得到彻底解决 。
通过上述的介绍 ， 我们现在知道了正常人的跑步速度是多少 ， 这在平时的时候并没有一个固定的数值 ， 影响的因素也特别多 ， 只要我们达到减肥健身而且对身体没有伤害的效果就好 ， 另外主要是我们要达到跑步的运动量是最好的 。
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