有飞机恐惧症怎么办
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【有飞机恐惧症怎么办】 对于一些人来说 ， 害怕坐飞机飞行是一种严重的恐惧症 ， 它会让人十分虚弱 ， 以至无法承担与旅行相关的工作、不能参加亲友的婚礼或葬礼 ， 而且只能选择能开车去的地方度假 。对于其他一些人来说 ， 乘坐飞机还会引发别的焦虑 ， 比如害怕密闭空间或恐高 。那么 ， 有飞机恐惧症怎么办呢？
小编认为 ， 飞机恐惧症可以通过自我治疗来缓解 ， 下面我们来谈谈一些缓解办法 。
1、深呼吸 ， 拿笔写下积极乐观的话会帮助你集中精力 。可以写一些句子 ， 比如说“深呼吸 ， 我会很安全的 ， 每件事都会变得很好”
2、闭上眼睛 ， 试着想象你正坐在一辆公交车上 。所有不好的感觉都将其想象成是在道路上的颠簸 。
3、绝对不要跟别人散布你的恐惧和焦虑 。如果在飞机上谈论这个 ， 其他乘客可能会讲他们一些飞行过程中不好的经历 ， 这只会加重你的恐惧 。
4、尽量选择空间大的座位 。空间狭小会加重幽闭恐怖的感觉 。呆在凉的地方 ， 让你的脸感觉清爽 。
5、试着祈祷 。祈祷是对抗焦虑的一个有效方法 。这会让大脑保持平静 ， 而不是去想不必要的危险 。
6、知识就是力量 。想想安全措施、交通控制、安全的特点甚至是培养一个飞行员要多少钱这些问题也可以有效克服恐惧 。
最后 ， 友情提示 ， 飞机恐惧症如果实在太严重 ， 建议去医院接受治疗 。
稍后 ， 我们将给大家介绍飞机恐惧症患者怎么坐飞机 ， 欢迎关注这部分飞机出行安全小知识 。
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