孕妇睡觉的正确睡姿 孕妇睡觉注意事项
怀孕后 ， 大部分孕妇的睡眠质量有所下降 ， 还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种 ， 而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育 。其实 ， 左侧卧是孕妇的正确睡姿 。
孕妇睡觉的正确姿态
一般来说 ， 在孕初期 ， 对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求 。因为在这一时期 ， 孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化 ， 因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿 。当然 ， 如果想要让宝宝更好的发育的话 ， 那就应该选择左侧卧的姿势睡觉 。
一般心脏在左边 ， 所以睡觉时最好是右侧卧 ， 因为这样可以减少对心脏的压迫 。但对于孕妇来说恰恰相反 ， 随着孕周增加 ， 子宫不断增大 ， 甚至占据了整个腹腔 ， 这样会使临近的组织器官受到挤压 ， 子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉 ， 会影响胎儿的氧气供给 ， 容易使胎儿慢性缺氧 。孕妇采取左侧卧位睡姿 ， 能减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种 ， 对于常人来说 ， 只要睡得舒服 ， 无论哪种睡姿都无关紧要 。但是 ， 对于孕妇来说 ， 睡姿不对可能会影响胎儿的发育 。
1、仰卧
仰卧睡姿对于孕妇来说 ， 并不是算是最好的选择 ， 而且到了孕中期以及孕晚期的时候 ， 仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了 。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位 ， 如果仰卧睡觉的话 ， 必然会对下肢造成压迫 ， 从而影响到整个身体的健康 。因此 ， 孕妇最好不要选择仰卧睡姿 。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿 ， 对于挺着大肚子的孕妇来说 ， 这样的睡姿既不现实也不可能 。
3、右侧卧
怀孕期间 ， 如果长期采取右侧卧位 ， 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉 ， 影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿 ， 这样的睡姿可使右旋子宫转向直位 ， 从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 ， 增加孕妇的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 有利于减少早产 ， 避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
孕妇睡觉注意事项
怀孕了 ， 要怎样给自己营造一个舒适的环境 ， 让自己和宝宝睡得舒服呢？孕妇注意事项里 ， 关于孕期睡眠 ， 只要你做到以下几点 ， 就可以让你睡得安稳惬意啦 。
1、整理好家居环境
保持卧室通风 ， 开空调时间不要太久 ， 可适当吹吹电风扇 ， 感觉清凉舒适有利于胎儿的发育 。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽 ， 内衣内裤要选择棉织品 ， 睡衣要宽松 ， 手感舒服 。
【孕妇睡觉的正确睡姿 孕妇睡觉注意事项】3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚 。临睡前洗一个热水澡 ， 水温控制在35—38度为宜 。热水澡可使肌肉得到放松 ， 缓解疲劳 ， 对孕妇都有一定的催眠作用 。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用 ， 使女性朋友长期处于兴奋状态 ， 再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈 ， 出现夜尿增多的情况 ， 严重影响了睡眠的质量 。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动 ， 在午饭后可以适当的出去走走 ， 放松一下神经 ， 在睡前可以用热水洗脚 ， 这可以很好的来改善睡眠 。
孕妇睡觉怎么睡
许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着 ， 孕妇睡觉怎么睡好呢？其实 ， 最不可取的就是仰卧睡了 。女性怀孕以后 ， 子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右 ， 再加上羊水、胎儿的重量 ， 可达到6000克 ， 子宫的血流量也相应增加 。
如果经常仰卧睡 ， 子宫后方的腹主动脉将受到压迫 ， 影响子宫的供血以及胎儿的营养 ， 同时还可能影响肾脏的血液供应 ， 血流减慢 ， 使尿量也随之减少 ， 孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质 ， 不能及时排出 ， 可引致妊娠中毒症 ， 出现血压升高 ， 下肢和外阴浮肿现象 ， 严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命 。
孕妇仰卧睡觉 ， 还可能压迫子宫后方的下腔静脉 ， 使回流心脏血液减少 ， 影响大脑的血液和氧气供应不足 ， 孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形 。
妊娠中后期 ， 孕妇如果常仰卧睡 ， 子宫也可压迫输尿管 ， 使排尿不畅 ， 容易发生肾盂肾炎 。
睡姿看似并不重要 ， 但是对于孕妇以及胎儿的健康来说 ， 却有着非常大的影响 ， 因此孕妇在睡觉的时候一定要注意选择正确的睡眠姿势哦！上述小编为大家介绍的这些孕妇正确的睡眠姿势都是实际有效的 ， 一定能够帮助到大家哦！
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