如何预防肌肉拉伤 肌肉拉伤有什么症状
【如何预防肌肉拉伤 肌肉拉伤有什么症状】肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。这常发生在某些运动中，如引体向上和仰卧起坐练习时就容易发生 。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 。肌肉拉伤有什么症状局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍 。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现 。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂 。
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肌肉拉伤是怎么造成的在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见 。例如横劈叉练习可使大腿内侧群肌肉过度被动拉长而发生拉伤 。大腿后群肌肉的拉伤也常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位 。
1.准备活动不足在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低、湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤 。
2.剧烈活动在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤 。
如何预防肌肉拉伤1.注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习 。
2.运动之前应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的 。
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