睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样
酸奶减肥功效是众所周知的 ， 但是酸奶的用量和喝酸奶的时间也要注意 。睡前喝酸奶能减肥吗是很多人想知道的 。正常情况下 ， 睡前喝酸奶是可以减肥的 ， 但是喝酸奶也要注意用量 ， 避免影响肠胃 。
1.睡前喝酸奶可以减肥.
酸奶属于低热量食物 ， 而且其中含有的大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘的同时还能轻身减重.另外酸奶还具有饱腹感 ， 减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解.
2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道 ，
清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。
3.睡前喝酸奶应该控制100~150毫升 。
睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适 ， 还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食 ， 也可能会导致体重升高 。
【睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样】4.睡前半小时~1小时喝酸奶比较好 。
这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适 ， 对正常的睡眠造成影响 。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的 ， 能够帮助促进身体的消化 ， 增加热量消耗 。
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