苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助我们排毒养颜，刮走肠道的污物 。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵活记性好 。
原料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克 。
调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克 。
做法：
【去除黑眼圈，苹果炖鱼有奇效（营养常识）】1.苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片 。
2.烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖 。
3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用 。
炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白 。
功效：补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用 。
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