鱼眼：特别是金枪鱼科的鲔鱼眼 ， 含有相当丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸 。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力 ， 对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益 。
鱼磷：营养学家发现 ， 鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸 ， 还含有多种矿物质 ， 尤以钙、磷含量高 ， 是特殊的保健品 。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老、减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用 。此外 ， 还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折 。
桔络：不少人吃桔子时 ， 在剥去橘皮之后 ， 总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净 。其实桔络中含有一种名为“路丁”的维生素 ， 能使人的血管保持正常的弹性和密度 ， 减少血管壁的脆性和渗透性 ， 防止毛细血管渗血、高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血 。对于平时有出血倾向的人 ， 特别是有血管硬化倾向的老人 ， 食橘络更有裨益 。
【几种饮食珍品 你不该抛弃它！（营养常识）】辣椒叶：辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素和其他营养物质 ， 其味甘甜鲜嫩 ， 口感很好 。既可单独作菜 ， 亦可与肉类同炒 ， 还可煮汤 。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用 。另外 ， 适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌 ， 增进食欲 ， 适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒痛等 。
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