晚上喝茶会影响睡眠吗 _睡眠

我们的身体每天都需要补充适量的水分，否则我们会感到非常干渴，嘴唇干裂等等。有些人晚上会很渴。这时，他们会选择喝茶。茶会影响我们的睡眠吗？让我们一起来看看。

晚上喝茶会影响睡眠吗

晚上喝茶不一定会影响睡眠。主要看你喝什么茶。

对于发酵茶、红茶、普洱茶来说，这类茶中的咖啡因几乎不存在，所以不会影响睡眠。没有荷叶茶，因为它含有维生素、糖等营养物质，而不是咖啡因，所以不会引起失眠，所以我们可以放心饮用。

晚上喝茶也有标准时间。我们应该在饭后一小时喝。这时，茶正好起到清理胃的作用，减轻了胃的负担。因为吃东西之后，身体会堆积一些脂肪性的食物，茶可以分解脂肪，而在饭后，我们的免疫系统是最活跃的，而喝茶可以加强细胞再生能力，促进健康。

不过这里需要提醒大家，喝茶的时候一定不要放太多的茶，也不适合大量饮用，否则会给肾脏带来负担。

晚上喝茶既可提神也可安神

许多人认为晚上喝茶会导致失眠，因为他们对茶的了解不够。只要我们正确喝茶，不仅会引起失眠，还能安神。因为茶叶中含有咖啡因和茶多酚，这些物质对脑神经的影响很大。茶叶浸泡3分钟，咖啡因会溶于水中，提神醒脑，使身体兴奋。

如果继续浸泡，茶多酚会溶解到水中，从而溶解咖啡因，然后神经刺激就会消失。所以晚上喝茶的时候，我们只需要先倒茶，不要离睡觉的时间太近，否则会对睡眠有一定的影响。睡前三小时喝茶，不仅能预防失眠，还能让你睡得安稳。

晚上最好喝红茶切忌喝绿茶

晚上喝茶最好选择红茶，因为红茶属于发酵茶，不含咖啡因，所以对睡眠质量没有影响，而绿茶是绝对不可能的，因为没有发酵过，而且暖胃。

【晚上喝茶会影响睡眠吗】 从上面可以看出，晚上喝茶是否会影响睡眠，完全取决于你什么时候喝，喝什么茶，怎么喝。只要你掌握了这一点，你不仅会失眠，还会睡得很好。

晚上喝茶会影响睡眠吗