练单杠的初学方法 怎么练习单杠
#mui-player img {max-width: 100%;}1、单立臂上杠主要练习的是臂力，还有身体的协调性，同时对腕部力量的使用以及翻腕时的灵活性都有一定的要求 。
2、初练时，可以选择习惯的一支胳膊来进行翻臂练习，刚开始翻不上去，也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，当臂力达到一定程度时，也可以使用前面说的抢杠来体会单立臂上杠 。
【练单杠的初学方法 怎么练习单杠】3、当一支手臂已经翻过杠成支撑状态时，单立臂上杠就已经练习的差不多了，此时要注意控制身体的姿态，可借助身体摆动趋势将另一侧手臂翻上单杠，以支撑整个身体上杠 。
4、当能够完成1~3练习动作后，就可以参考4~8练习的动作进行逐步深入的练习，单杠练习总的来说对身体素质要求比较高，在练习的过程中一定要加强保护，特别是4练习~8练习，很容易受伤，关键的还是要打好基础，在练习的时候也可以使用绷带防止手滑而摔伤 。
推荐阅读
- 篮球怎么练传球 篮球练习传球的方法详解
- 排球基本规则 排球的四个基本规则详解
- 松静自然的生理学基础是什么? 生理学分析
- 合理情绪理论中的ABC分别代表什么? 合理情绪理论中的ABC分别代表意思简述
- 草船借箭中鲁肃吃惊的原因是什么? 你知道吗
- 象棋怎样避免大漏招 避免象棋漏招的方法
- 武术起源于原始的什么 武术起源于什么时代
- 江宏杰是干什么的 江宏杰个人介绍
- 凉果陈皮的做法 酸酸甜甜很好吃
- 中药不良反应的发病机制