减肥的一些技巧 减肥有什么小技巧
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1、及时补充蛋白质 , 因为蛋白质的分子量较大 , 进入胃部后代谢时间比较长 , 能带来较长时间的饱腹感 , 还能减少肌肉的流失 , 避免基础代谢降低 , 十分有利于减肥 。
2、平时多吃一些膳食纤维 , 这样不仅可以增加胞腹感 , 降代葡萄糖的吸收 , 不会给身体带来多余的热量 。
3、还有一点年轻的女孩一定要注意 , 那就是远离甜食 。因为甜食进入人体中 , 一部分能为身体提供能量 , 另一部分会储存在人体内 , 那些多余的糖分会转化为脂肪在体内囤积起来 , 从而导致肥胖 。
4、还有要改变饮食速度 , 吃饭时千万不要狼吞虎咽 , 因为吃饭速度太快 , 就没有足够的时间接收饱腹感信号 , 所以特别容易导致吃饭过量 , 从而长胖 。
5、减少食量 , 要想减肥 , 必须每顿饭最少减少20%的进食量 , 这样才能达到减肥的效果 。
6、补充水分 , 要想减肥就要多喝点水 , 因为水分能参与新陈代谢 , 让体内的废物更快排出 , 同时多饮水 , 也能增加饱腹感 , 减少饮食量 。
【减肥的一些技巧 减肥有什么小技巧】7、要想减肥成功 , 就必须有克制的生活 , 希望大家能够坚持下来 , 减肥成功 。
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