怀孕后睡觉姿势应该是什么样的
从怀孕起 ， 孕妇就在自己的日常生活中做出了各种改变 ， 比如饮食怎样吃 ， 睡觉时间安排 ， 总希望把一切都做好 ， 只为了让腹中的宝宝得到最好的照顾 。许多的事情 ， 大到食物营养的配合 ， 小到睡觉的一个姿势 ， 都让孕妇尤其关心 ， 生怕自己的一不小心 ， 又让胎儿不舒适了 。那么怀孕后什么睡觉姿势是最好的呢 ， 是平躺 ， 还是侧卧 ， 或者需要时常改变姿势呢 ， 如果睡觉的姿势是否真的那么重要呢 ， 下面便来解析一下怀孕后什么睡觉姿势最好 。
怀孕后的睡姿要求早期不俯卧（1-3个月） 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 ， 外力直接压迫或自身压迫都不会很重 ， 因此准妈妈的睡眠姿势可随意 ， 主要是采取舒适的体位 ， 如仰卧位、侧卧位均可 。
怀孕后的睡姿要求中期不仰睡（4-7个月） 如果朝天仰躺 ， 子宫的重量就会压迫身体的血管 ， 会给肠道和背部带来一定压力 ， 加剧便秘 ， 增加生痔疮的可能性 。所以最好采取侧卧位睡姿 。
怀孕后的睡姿要求晚期左侧最好（8-10个月） 此期的卧位尤为重要 。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系 。建议在此期间多采取左侧卧位 。
起床时先翻身 ， 没有怀孕的时候 ， 你可以像做仰卧起坐一样起床 ， 可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了 。怀孕后起床时 ， 首先是将身体翻向一侧 ， 然后用肘支撑上半身的重量 ， 再靠双手支撑坐起 ， 伸直背部 ， 最后将双手脚放在地上站起来 。
如果要在椅子上小睡 ， 尽量不要坐没有靠背凳子 ， 而选择有靠背的椅子 ， 后背稳靠在椅背上 ， 椅背给腰背部以支撑 ， 减轻脊柱的压力 ， 如果还觉得不舒服 ， 可以分一个小靠垫在腰背部 ， 长时间坐较硬的椅子 ， 最好加个椅垫 ， 这样会感觉舒适些 。
【怀孕后睡觉姿势应该是什么样的】这便是所建议的怀孕后什么睡觉姿势是最好的 ， 供众怀孕的女士参考 。正如上文所讲 ， 在怀孕的不同阶段 ， 最好的睡觉姿势也是不同的 ， 每个时期都有它的特殊性 ， 所以望怀孕的女士多多注意 ， 为了腹中胎儿的健康长大 。
推荐阅读
- 孕妇喉咙痒怎么办
- 孕妇后期肚子疼怎么办
- 孕妇晚上睡觉肚子疼怎么办
- 孕妇小腹两侧疼是怎么回事
- 大材小用的前一句歇后语
- 睾丸穿刺前后需要注意哪些事项
- 拔牙后还能喝鸡汤吗
- 子宫切除术后饮食需要注意些什么
- 切子宫手术后需要注意些什么
- 阴道后穹窿部细菌感染怎么办