跑步膝盖不舒服是什么原因
无论是对于想保持健康或减肥的朋友来讲 , 跑步都是一个不错的选择 , 在跑步的时候是有很多讲究的 , 如果不注意的话 , 容易出现一些不适的症状 , 这其中跑步后膝盖不舒服的现象是特别常见的 , 此事应引起注意 , 了解其中的原因并对症处理 , 使其症状消失 , 那么 , 跑步膝盖不舒服是什么原因呢?
跑步姿势不正确
【跑步膝盖不舒服是什么原因】跑步时要保持一个标准的跑步姿势 , 这样膝盖的受力才会均匀 , 才不容易造成较大的磨损 , 跑步时注意控制人身体的重心 , 也要加大人的脚掌和地面的接触面积 , 这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势 。
没有做好热身运动
一些人在跑步前 , 什么热身运动都不做 , 直接开始 , 这样人体的肌肉和韧带都没拉开 , 关节也没有活动起来 , 贸然跑起来 , 是很容易造成膝盖韧带的拉伤 , 同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够 , 磨损会更严重的 。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们 , 最好佩戴运动护具 , 如护膝等 , 这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感 , 让膝盖部位更加灵活 , 得到合适的保护和防护 。
跑鞋不适合
跑步的时候 , 我们要穿跑鞋 , 不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等 , 这些鞋子都是不适合跑步时候穿的 , 我们在选择跑鞋的时候 , 不要以为专注品牌好坏 , 还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主 。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症 , 遇到临近下雨天 , 都会发作起来 , 这个时候如果跑步 , 膝盖肯定会越来越疼 , 对膝盖关节炎的恢复是非常不好的 , 这种情况 , 一定要停止运动 , 减少走动 , 并及时治疗 。
现在我们清楚跑步膝盖不舒服是什么原因了 , 其实 , 只要我们能够针对这些原因进行合理的调整 , 是完全可以避免跑步出现膝盖不舒服症状的 , 想要通过跑步来锻炼身体的朋友一定要对此多加注意 , 如果出现膝盖不舒服的情况 , 应该想办法进行改善和治疗 , 使之恢复正常 。
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