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养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法

如今 ， 正是养肝护肝的好时机 ， 对于那些平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说 ， 更应该好好把握这个机会 。下面小编梳理了10种中医护肝的方法 ， 希望能给大家一些帮助 。


方法一、叩头
做法：全身直立 ， 两手握空拳 ， 两手指端轻叩头顶部 。叩头时只能腕关节活动 ， 不能肘关节大幅度伸屈运动 。两手从前额向中向后轻叩 ， 然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩 。叩的次数因人而定 ， 一般自觉疲劳就停止 。
解读：头为诸阳之会 ， 人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布 ， 同时 ， 足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会 ， 足少阳胆经走行在头侧部 ， 保健常用穴——百会穴 ， 也位于头顶正中 。因此 ， 力道适中地叩击头部 ， 能够鼓动肝胆经脉的气血运行 ， 同时可振奋一身阳气 。
方法二、梳头
做法：用木质梳子梳头 ， 每天1次 ， 每次3-5分钟 。先顺着头发梳 ， 将头发梳顺 ， 接着逆向梳 ， 然后再顺着梳 。梳时用力要均匀适当 ， 不要用力过猛 ， 以防划破头皮 。
解读：梳头不仅可刺激局部血液循环 ， 还可刺激肝胆经的穴位 ， 理肝气、益肝血 。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者 ， 常叩头、梳头 ， 尤为有效 。


方法三、弯腰与扩胸
做法：两脚自然分开 ， 两手叉腰 ， 先左右侧弯30次 ， 再前俯后仰30次 ， 然后两臂左右扩胸数次 。
解读：通过活动侧腰部的动作 ， 可起到疏通肝胆经络气血的作用 ， 扩胸运动通过充分舒展胸部 ， 能帮助肺部吸入清气、吐出浊气 ， 与腰部动作相配合 ， 有利于肝胆之气的畅通 。
方法四、击掌
做法：两手侧平举 ， 手臂伸直 ， 与身体呈90度直角 ， 手指伸直分开 ， 然后用力击掌 。注意要用力 ， 使得手掌发出声来 ， 自觉疼痛 。一般20次左右为度 。
解读：以全息医学理念与中医经络理论为基础的手针疗法 ， 认为人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点 ， 通过击掌刺激双手掌 ， 可以起到调节周身气血的作用 。


方法五、浴手
做法：取习惯体位 ， 排除杂念 ， 心静神凝 ， 耳不旁听 ， 目不斜视 ， 意守丹田 ， 两手合掌由慢到快搓热 。
解读：慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况 ， 气滞血瘀导致阳气不能达四末 ， 所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状 ， 通过击掌、浴手这样的动作 ， 不仅可以调节全身气血运行 ， 还可以改善手部血液循环 ， 从而减轻手部的局部症状 。
方法六、搓耳
做法：耳郭上有很多穴位 ， 用双手的食指、中指与无名指3指 ， 前后搓擦耳郭 ， 刺激分布在耳郭上的各个穴位 。次数多少视各人情况而定 ， 一般20次左右 。
解读：肝胆互为表里 ， 慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现 ， 如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等 ， 刺激耳郭穴位 ， 能够疏肝胆湿热 。


方法七、搓面
做法：浴手时搓热的手平放在面部 ， 两手中指分别由前额沿鼻两侧 ， 向下至鼻两旁 ， 反复揉搓 ， 到面部发热为止 。一般20次左右 ， 然后闭目 ， 用双手指尖揉按眼部及周围 。
解读：头面部分布着众多穴位 ， 如迎香穴（鼻翼外缘鼻唇沟中）、四白穴（目下一寸当眶下孔部位）等 ， 用温热的手部揉搓面部 ， 还可改善慢性肝病患者的消化道症状 。肝开窍于目 ， 因此眼睛的病变常常反映肝脏的情况 。刺激眼周的穴位 ， 改善眼部气血流通 ， 也可以反作用于肝脏经脉 ， 护肝养肝 。
方法八、搓颈
做法：两手的食指、中指与无名指伸直靠拢 ， 用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸） ， 力量由轻到重、直到发热 ， 一般20次左右 。
解读：按摩两穴位能够治疗头痛、眩晕、中风、颈项强痛等一切由肝风内动而产生的病症 。


方法九、缩唇呼吸
做法：直立 ， 两手叉腰 ， 腹式呼吸 ， 先吸气 ， 停顿片刻 ， 然后缩唇 ， 不要用力 ， 慢慢呼气 ， 直到吐完为止 ， 再深深吸一口气 ， 反复数次至十余次 。
【养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法】 解读：缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌 。通过锻炼肺脏 ， 也可以预防相关并发症的出现 。
方法十、散步
做法：散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步 。
解读：肝脏健康 ， 则四肢关节活动自如；肝脏损伤 ， 筋脉受累 ， 患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼 ， 悠闲地散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式 。散步时气血随之环布周身 ， 能够显著改善气血瘀滞的情况 ， 同时 ， 散步时沐浴阳光或举目远眺 ， 能养肝明目、调畅情志 。

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