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引起女性腰疼的5大原因 缓解女性腰痛问题7方法

在这个巾帼不让须眉的社会 ， 很多女性朋友既兼顾工作又要兼顾孩子和家庭 ， 久而久之身体劳累就出现了腰痛的症状 。女性腰痛引起的原因还是很多的 ， 有些朋友出现腰痛症状担心自己身体出现了什么问题 ， 现在我们就跟随小编来看一看女性腰疼是什么原因引起的？


1、受风寒
女性腰痛可能是因为受了风寒 。在天热时 ， 女性电风扇、空调根本不停 ， 在睡觉时 ， 昼夜温差可能大 ， 因为保暖不及时 ， 造成着凉 。同时 ， 女性偏爱紧身衣、漏脐装 ， 穿着过于性感、暴露 ， 会造成寒气加重 ， 出现腰痛 。
2、坐姿不良
坐姿不良很容易引起女性腰痛 。现在很多女性每天上班的时候都会长时间的坐着 ， 本身就会给腰部造成很大的压力 。有的女性坐姿习惯不良 ， 比如说经常的侧身坐 ， 或者坐着的时候总是低头以及坐的时候弯腰驼背等 ， 这些不良的坐姿会给腰椎造成不小的负担 ， 时间长了还会影响到腰部的血液循环 ， 就容易产生疼痛感 。
3、腰部肌肉劳损
要不肌肉劳损也会造成女性腰痛 。现在很多女性生活压力比较大 ， 既要工作又要做家务 ， 时间长了过度劳累 ， 让自己的腰部长时间处于过度疲劳的状态下 ， 时间长了就容易出现腰部肌肉劳损 。还有的女性长时间穿高跟鞋或者是长时间的站立等原因 ， 时间长了也都容易出现这种情况 。腰部肌肉劳损 ， 就会常常的出现腰酸腰痛的感觉 ， 并且在季节变化和温差比较大的时候 ， 腰痛的感觉会更加的强烈一些 。


4、骨质疏松
骨质疏松会引起腰痛的发生 。说到这 ， 很多女性不相信 ， 其实 ， 骨质疏松需注意 ， 会引起腰痛 ， 特别是绝经女性 ， 更会腰痛 。因为绝经期后 ， 脊柱承受力 ， 有所下降 。身体在负重时 ， 会出现腰背痛 ， 适当的补钙 ， 能缓解一下 。最好的补钙时间 ， 是20-30岁 ， 大家需要多注意 。
5、盆腔炎
盆腔炎是引起女性腰痛的一个重要原因 。女性腰痛主要以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点 。当炎性渗出物增多致使盆腔黏连的时候 ， 会导致女性出现腰痛 ， 严重的影响到女性的正常生活 。


腰痛怎么办？
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉 ， 同时 ， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说 ， 可以每隔段时间做扩胸运动（此时 ， 双肘要放平） ， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气 ， 因此 ， 女性应该时刻注重腰部的保暖 。如坐月子期间 ， 要穿长衣服保护腰部 ， 以免出现月子病中的腰痛 。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡 ， 应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴 ， 增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。
还常吃一些中成药：六味地黄丸 。假如阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸 ， 肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。


4、节房事
做好避孕 ， 人工流产多者 ， 易伤肾引起炎症 。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度 ， 床垫可适当加厚 ， 中度硬度即可 ， 从而让腰肌充分休息 。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋 ， 轻易增加腰部的劳累 ， 长期站立、行走者尽量少穿 。同时 ， 生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
7、多按摩常运动
【引起女性腰疼的5大原因 缓解女性腰痛问题7方法】 将双手搓至发热 ， 放到腰部 ， 促进血液循环 。另外 ， 经常拉双杠和倒走 。

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