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男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法

现如今 ， 生活工作压力巨大 ， 很多男人为了拼事业 ， 连自身的健康都顾不上了 。今天小编就为大家盘点一下男人不健康的生活方式 ， 教男性朋友们做好健康保健工作 。


男人透支生命的6种生活方式
1、极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作 ， 根本没时间去参加运动 ， 早晨急急忙忙去上班 ， 上班就是10小时 ， 下班回家 ， 路上塞车 ， 回到家 ， 还要忙吃饭和休息 ， 有时还忙于应酬 ， 所以根本没注意到去体育锻炼 。
根据专家调查 ， 在被调查的932个男人中 ， 仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼 ， 近68%的人选择了几乎“不锻炼” 。这样使得男人们很容易感到疲劳 ， 大脑思维迟钝 ， 精神压力增加 ， 人变得心神不宁 ， 病神就会找上来 。
2、不好好吃早餐
随着工作节奏加快 ， 吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求 。被调查者中 ， 只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
3、与家人缺少交流
【男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法】 有超过41%的办公室人群很少和家人交流 ， 即使家人主动关心 ， 32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下 ， 办公室人群的精神压力与日俱增 。
4、吸烟和喝酒
男人忙于应酬 ， 吸烟和喝酒的机会多 ， 但为了事业 ， 却忽视了身体 。
5、有病不求医
男人不比女人 ， 一般有苦自己咽 ， 女人则不一样 ， 大多会找女人去倾诉 ， 专家调查 ， 将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决 ， 有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病” 。许多男人的疾病被拖延 ， 错过了最佳的治疗时间 ， 小病就积成大病 。很多单位的要求员工去体检 ， 可男人们以时间紧而常常不去 ， 甚至请人代替体检 。
6、加班熬夜当“睡眠骆驼”
每个人的生物钟是相对固定的 ， 绝大多数人也比较相近 ， 生活习惯一旦长久保持就会形成规律 。“很多人认为自己年轻熬夜没什么 ， 但生命不能透支 。人体就像一台精密运转的机器 ， 如果经常过度损耗 ， 一定会缩短机器的寿命 ， 造成机器提前发生故障甚至停转 。”


男人不健康生活方式易导致8种疾病
1、“聪明绝顶”——不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词 ， 可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病 ， 但是您这么每天照着镜子瞧着 ， 心里舒坦吗？有关资料显示 ， 在30岁男人中 ， 70%以上人不知掉发是何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的 。不管怎么样 ， 脱发这种情况除了影响形象以外 ， 还可能是某些不良生活方式导致的 ， 所以这个也要引起重视 ， 否则会为其他疾病埋下隐患 。
2、啤酒肚——脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人 ， 早已经挺着个大肚子 。别看您现在的大肚子腆着 ， 还挺轻松 ， 再过几年 ， 脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了 。三高疾病最容易找到这种人群 ， 如果你还想有一个健康的晚年 ， 还想保持自己的青春 ， 拥有一个高品质的生活 ， 一定要对啤酒肚说不！
3、眼神无力——干眼症找上门
四十的男人们事业有成 ， 可是代价也是惨重 ， 干眼症早已经等待着他们了 。想想 ， 每天对着电脑琢磨挣钱 ， 能不害眼病吗？从医学角度上来讲 ， 注视电脑 ， 眨眼次数会在无形中减少 ， 进而减少泪液的分泌 ， 从而导致眼睛的不适 ， 甚至眼病 。所以 ， 事业成功了 ， 眼睛健康还是很重要的 ， 必须好好保养 。
4、“黑色”的肺——提了神却中了“毒”
有的男性随着年龄的增加 ， 开始出现咳嗽症状 ， 牙也变黄了 。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气 ， 都会增加肺的工作量 ， 要是负荷不过来可就要被送到医院去了 。吸烟上瘾的男性 ， 总以为吸烟才能提神 ， 但你提了神却中了“毒” 。所以 ， 要是想要提神醒脑 ， 别再抽烟了 ， 走出办公室 ， 呼吸新鲜空气醒醒脑 ， 绝对比你抽烟有效得多 ， 还不费钱！
5、男人的胃——拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高 ， 特别是男性 。除了要经常喝酒吃饭应酬 ， 还会因为工作忙碌打乱饮食规律 。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病 ， 出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状 。胃病从来都是比较顽固的疾病 ， 很难治愈 ， 只能食疗 ， 加上小剂量的辅助用药 。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病 ， 变成老毛病后更难治疗 。中年男性不可再暴饮暴食 ， 弃胃于不顾！
6、老人症——腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病 ， 可现在很多中年男性也出现这种症状 。如果您从事站立性工作 ， 如果您的睡姿非常糟糕 ， 比如窝在小小的沙发里酣然入睡 ， 都可能让您的腰背受到折磨 。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼 ， 比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为您做背部按摩；如果较为严重 ， 再考虑吃药 。
7、太冷淡——婚姻可能面临危机
男人冷淡 ， 除了自身的心理因素以外 ， 还有精神压力过大 ， 疲劳导致身体“疲软” 。最好的处方就是休息 ， 良好的休息 ， 会让大脑重新处于兴奋状态 。其次 ， 每天1小时的有氧运动 ， 会让您的身体细胞重新获得能量 ， 获得充沛的体力 。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的 。男科专家提醒 ， 冷淡不仅是生活品质的下降 ， 也为婚姻危机埋下了隐患 ， 所以不管是哪种情况导致的冷淡 ， 男性朋友们都要引起足够的重视 。
8、早睡早起——易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是“早睡早起” ， 崇尚“闻鸡起舞” 。而日本医学专家的最新研究认为 ， 起床过早不利于心脏健康 。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人 ， 发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘 。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床） ， 人体血液中可能引起心脏病的物质会增加 ， 因而提出7点半为起床最佳时间 。为求起床安全 ， 建议醒来后先打开台灯 ， 再躺5分钟 ， 活动一下四肢和头部 ， 然后缓慢起床 ， 切忌动作过急过猛 ， 否则会导致血压突然变动 。


男人养生保健的方法有哪些
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 ， 也许什么事都没有 ， 但确诊后才使人放心 。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果入厕次数也增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 。需去医院检查 。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 ， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 ， 问老人并记下来 。有针对性地做好保健 ， 可防止许多疾病的发生 ， 并在患病后及时诊治 。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。经常注意自己的痣有没有异常现象 ， 避免痣的恶变带来严重后果 。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 ， 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 ， 所以男人要经常量一下血压 ， 血压已经较高的人要按医嘱吃药 ， 病有所好转也不能停药 。
适量运动
运动能使他血液畅流 ， 容光焕发 ， 汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物 。运动对肌肤的健康很重要 ， 不过也要适量 。
早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽 ， 也会使皮肤的细胞迅速老化 ， 加速皮肤皱纹的出现 。白天皮肤从事着排出废物的工作 ， 夜晚进行补充营养和自身修复 ， 这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛 。所以 ， 早睡早起不仅消除全身疲劳 ， 也能使皮肤更健美 。
吃出好皮肤
有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士 ， 要避免吃油腻及煎炸的食物 ， 辛辣食物也要远离 。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性 ， 如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果 。
把剃须当作一种享受
在使用刀片湿式刮须时 ， 先将脸洗净 ， 以防细菌侵入 ， 之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化 。剃须时选用质地温和的剃须膏 ， 以减缓刀片对面部皮肤的摩擦 。剃须后一定要涂须后水或须后乳 ， 调理、镇静紧张的肌肤 ， 使其恢复生机、充满活力 。


精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法 。其中“笑疗法”是见效最快且人们最乐意接受的方法 。方法是无论何时何地 ， 只要条件允许就去想 遇到的最可笑的事情 ， 纵情大笑1～2分钟 ， 每天坚持3～4次 ， 用不了一个月 ， 就会容光焕发 。
定期护理
而今男士美容已成气候 。定期去美容院 ， 请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤 ， 可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落 ， 促进面部血液循环 ， 改善皮肤的呼 吸 ， 利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮肤营养 ， 提高皮肤深层细胞的活力 ， 从而使皮肤光泽而有弹性 。如果他没时间也不爱去美容院 ， 下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他 。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 极容易使体重增加 。这就增加了患血管疾病的危险 。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤 ， 睾丸癌是其中之一 。如果发现及时 ， 此病的治愈率达85% ， 否则治疗起来相当困难 。男子可以经常自己检查性器官 ， 最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行 。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包 ， 应立即去医院检查 。

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