怎么解决难以入睡 很难入睡怎么办
1、很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼 ， 可以慢跑或者散步一个小时甚至更长时间 ， 如果大量的精力及体力被消耗 ， 人会处于疲劳的状态 ， 对快速入睡是很有帮助的 。另外 ， 也可以多吃一些有助于提高睡眠质量 ， 如长期的喝小米粥 ， 不但养胃 ， 而且可以促进入睡 。再者 ， 也可以在睡前烫一杯热牛奶 ， 对身体和入睡都是有益处的 。
【怎么解决难以入睡 很难入睡怎么办】2、如果以上几种方法都不见成效 ， 可以找一个专业的老中医 ， 使用中药的方式进行调理 ， 一般坚持一到两个疗程 ， 会大大的改善的 。平时要注意自己的心态 ， 心态好的人不管是工作和生活 ， 都可以得心应手 。
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