跑步消耗的热量有多少？
大家平时在家的时候肯定会做一些运动 ， 运动对人的身体是很好的 ， 不管平时的工作和学习有多么的忙碌 ， 做运动不仅可以强健人的身体体魄 ， 还可以放松心情 ， 通过运动 ， 发泄自己的不开心 ， 释放内心的压力 ， 是一种很好的方式 ， 健康向上 ， 还能够减肥 ， 跑步能消耗多少卡路里 ， 今天就来了解一下吧！
【跑步消耗的热量有多少？】30分钟燃烧374卡路里 。常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材 ， 当然这是有原因的 。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部 ， 而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位 。为了最有效的发挥跑步的作用 ， 摆臂时手臂尽量靠近身体 ， 身体不要前倾 ， 抬脚不要过高 。脚的中部先着地 ， 然后是脚尖 。再接再砺：快慢跑交替 ， 休息一下 。
30分钟燃烧170卡路里 。是的 ， 走路同样位于我们的榜单之列 。但是和同伴的闲逛就不能算作在内了 。你应该走的相当快 ， 使得交谈没法进行才对 。为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里 ， 你得步伐急促 ， 身体保持直立 ， 手臂前后摆动(不是左右摆动) 。脚后跟先着地然后是脚尖 。再接再砺：可以快走两分钟然后尽所能的加速快走一分钟 ， 两者交替进行 。
30分钟燃烧300卡路里 。转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略 。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些) 。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适 。
跑步的时候一定要注意运动量 ， 还要注意跑步的姿势 ， 如果跑步时间过长 ， 跑步过量的话 ， 对于筋腱和关节 ， 也是有一定伤害的 ， 还会让腿上的肌肉变多 ， 跑步的姿势不对 ， 不仅起不到锻炼的作用 ， 而且还会损伤身体 ， 需要引起重视的 。
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