用最少的时间快速练胸肌 四种方法实现男人梦
男人就应该有大男子气概,这不光要表现在个人气质上,而且身体上也应该有所表现,比如健硕的肌肉 。尤其是两块胸大肌,更是体现男性魅力的有力保证 。那么问题来了,普通男性在家如何快速锻炼胸肌呢?
俯卧撑
俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生 。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软 。一百到两百个一天就可以.
【用最少的时间快速练胸肌 四种方法实现男人梦】引体向上
学校小区宿舍都可以做,对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大 。学校小区单杠就可以,宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了 。这个我以前可以做50个,现在体重上升最多做三十个 。我看一天做三十个就可以了 。
扩胸运动
纯粹的练胸肌运动,效果仅次于俯卧撑,增长迅速,还有丰胸的效果 。缺点就是练出来的肌肉太软 。这个比较轻松,50个一组,做四组到五组每天都可以 。
原地跑
你都不用跑,就在原地挥手抬腿就可以了 。如果嫌懒的话,就只挥手臂就可以了 。类似于扩胸运动,效果要差些 。每天“跑”10分钟就好了 。
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