荞麦面馒头怎么和面 这样做很健康
1、原料：面粉、新老面、食用碱、清油、温开水、荞麦面 。
2、做法步骤：面粉300g 。食用碱 适量（大约为两指捏起的一小撮，很少的量） 。新老面 适量（这步我没有称重，凭自己的经验取用 。一般可参照：500g面粉内加入50——150g的新老面或老面） 。
【荞麦面馒头怎么和面 这样做很健康】3、面粉中加入荞麦面，再加入适量清油 。新老面或老面用温水化开 。化开的新老面或老面，加入面粉中，搅拌成雪花状 。和面成团，覆盖保鲜膜，静置4小时左右 。（热天4小时左右，冷天10小时左右）面团发酵至两倍大，即可 。
4、面团摊开，加入适量食用碱 。这步很关键，碱少，成品颜色暗灰并有酸味，碱多，颜色发黄并有碱味 。我一般是300g面粉加约两指捏起的一小撮，具体要看发酵的情况，发的时间长酸味大，就稍微多点，否则就相反 。冷天比热天加的少，因为冷天不易跑碱 。（需要注意的是，我加入的是干碱面，未用水化开，直接使用 。大家可以用少量的水化开再用）
5、加入碱面后，把面团折叠 。双手用拳头，将面团向四周搋开 。再折叠，再搋，反复几次，直到碱面均匀分布在面团中 。（一定要搋均匀，否则成品会有花斑）
6、搋好的面，和成团 。搓成条状 。分割成剂子 。剂子整形后放入蒸笼，盖上盖子，再次醒发20分钟 。凉水上锅，水开后转小火，蒸约20分钟 。熄火后，等约3一5分钟后再揭盖子，即可 。
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