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豆芽焖饼的做法及豆芽有哪些营养价值

豆芽对于大家来说应该不是很陌生 ， 豆芽可以作为早餐的菜 ， 同时也可以作为中餐和晚餐 。总的来说豆芽是很常见也很常用的一种食材 ， 其中有一道菜但却不是很多的人经常做的 ， 所以就想认识下豆芽焖饼的做法及豆芽有哪些营养价值？
1.猪肉、绿豆芽、饼、蒜备好 。2.绿豆芽过热水焯一下 。3.把饼切成1公分宽的条 ， 姜、蒜切碎 。4.猪肉切成丝 ， 放入淀粉抓匀 。5.锅里放油 ， 放入姜、蒜末爆香 。6.放入肉丝煸炒 。7.放入料酒、酱油翻炒均匀 。8.放入绿豆芽翻炒 。9.添加适量水 。10.用大火烧开 。11.把饼放入锅中 。12.盖上锅盖 。13.中火焖3-5分钟 。14.加盐 ， 翻炒一下 。15.放入味精、香油调味即可 。16.盛入盘中 ， 即可享用 。
小贴士
出锅前放入味精、香油调味即可 。
营养价值：
⒈豆芽中含有丰富的维生素C ， 可以治疗坏血病;
⒉它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;
⒊绿豆芽中还含有核黄素 ， 对口腔溃疡的人很适合食用;
⒋它还富含膳食纤维 ， 是便秘患者的健康蔬菜 ， 有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效;
⒌豆芽的热量很低 ， 而水分和纤维素含量很高 ， 常吃豆芽 ， 可以达到减肥的目的 。
保健营养
其一 ， 保持豆芽的白色：
其二 ， 保护豆芽菜的水分不向外流失 ， 在口感上显得脆嫩：
其三 ， 醋能保护豆芽菜、土豆等蔬菜的维生素C在烹炒时不受损失或少受损失 。
科研结果表明：黄豆蛋白质含量虽高 ， 但由于它存在着胰蛋白酶抑制剂 ， 使它的营养价值受到限制 ， 所以人们提倡食用豆制品 。
黄豆在发芽过程中 ， 这类物质大部分被降解破坏 。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右 ， 另外 ， 黄豆中含有的不能被人体吸收 ， 又易引起腹胀的棉籽糖、鼠李糖、水苏糖等寡糖.黄豆发芽后 ， 除维生素C外 ， 胡萝卜素可增加1～2倍 ， 维生素B1增加2～4倍 ， 尼克酸增加2倍多 ， 叶酸成倍增加 。
另外 ， 吃豆芽能减少体内乳酸堆积 ， 消除疲劳 。豆芽中还含有一种叫硝基磷酸酶的物质 ， 这种物质能有效地抗癫痫和减少癫痫发作 。豆芽中含有一种干扰素诱生剂 ， 能诱生干扰素 ， 增加体内抗病毒、抗癌肿的能力 。
【豆芽焖饼的做法及豆芽有哪些营养价值】虽然大家都经常吃到豆芽 ， 也经常用这个食材做菜 ， 但是真正的了解下这个食材的人并不是很多的 ， 通过对于上文的认识 ， 相信很多的人应该对于豆芽焖饼怎么做和豆芽有那些功效都有了更加一步的认识了 。

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