【早餐吃这些 帮你面对压力（水果食疗）】早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物 。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分 。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力 。
1.早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物 。香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分 。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力 。
2.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁 。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分 。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力 。
3.要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替 。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物 。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力 。
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