易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

快餐危害大 这么吃让你快速找回健康！

现在人们工作生活都非常的忙碌 ， 而快餐因为简单方便成为很多人的选择 ， 可能最开始吃我们会觉得快餐很好吃 ， 但是长时间的吃快餐就有可能会伤害身体 ， 那么快餐到底有什么伤害 ， 快餐一族要怎么健康吃快餐呢？下面我们就一起了解一下吧！
常吃快餐引起身体六大问题
1、引起肥胖
经常的吃油炸一类的快餐有可能会引起肥胖 。汉堡包、油炸食品以及食品单一等快餐可引起体内激素变化 ， 使人难以控制食量 。美国有关研究也表明 ， 常吃快餐食 品 ， 进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪 ， 会促使人体发胖 。俗话说：“腰带长 ， 寿命短 。”肥胖成为代谢性综合征的祸首 。尤爱吃快餐儿童 ， 势必因摄入脂肪和糖 分过多 ， 造成热量过剩而变成小胖墩儿 。
2、导致“富贵病”
经常的吃快餐还有可能会导致血脂血糖血压的上升 ， 俗称患上“富贵病” ， 青年期肥胖导致脂质和糖代谢异常 ， 使血脂、血糖及血压升高 ， 使青年易患高血压、糖尿 病等俗称“富贵病”的代谢综合征 。有的人虽在青年期未发病 ， 却埋下了日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病的隐患 。
3、影响性功能
经常吃快餐的人还有可能会影响性功能 ， 影响我们身体健康 ， 经常吃洋快餐的年轻人 ， 会引起体内内分泌激素发生变化 ， 导致性功能健康而影响身体正常发育 。
4、造成营养不良
现在很多的人经常的吃快餐 ， 导致营养吸收不均衡 ， 很容易就会导致营养不良的发生 ， 如今的年轻人爱吃甜食 ， 很容易引起孩子的饱腹感 ， 到吃饭时食欲全无 。在饭 前喝饮料 ， 会稀释胃液 ， 影响对食物的消化吸收 。果汁饮料中的色素还易沉着在消化道黏膜上 ， 干扰体内多种酶的功能 ， 引起厌食、消化不良 。由于甜食中几乎没有 蛋白质、维生素、矿物质等营养素 ， 长此以往必然会造成营养不良 ， 影响生长发育 ， 引发缺铁性贫血等疾病 。另外 ， 快餐属于酸性食物 ， 长期吃可使体液酸性化 ， 影 响骨骼发育 ， 易患佝偻病 。
5、降低免疫力
经常的吃快餐还有可能会降低我们的免疫力 ， 导致疾病非常容易发生 ， 长期吃快餐可使人体体液变为酸性 ， 体内酸碱失衡而危及免疫系统 。许多年轻人之所以反复患 上呼吸道感染 ， 与爱吃甜食和喝含糖饮料过多密切相关 。抵抗力下降 ， 极易患上呼吸道感染;还会伤害消化道免疫力 ， 易引起急性胃肠炎 。许多快餐含盐过高 ， 由于 盐的渗透作用 ， 造成菌群失调;高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖 ， 使其丧失抗病能力 ， 导致感染性疾病 。
6、影响智力
孩子如果经常的吃快餐的话 ， 还有可能会影响智力的发展 ， 快餐会引起发育迟缓和智力减退 。另据科研人员对22种饮料的调查发现 ， 易拉罐饮料中铝含量比瓶装饮 料高3~6倍 ， 如果喝得过多 ， 势必增加铝摄入量 ， 使人的智力低下 ， 学习困难 ， 行为异常 。许多洋快餐含食盐、糖精、味精较多 ， 不仅使人易患高血压、动脉硬化 等病 ， 影响对脑组织的血液供应 ， 脑细胞长期处于缺氧缺血状态 。
如何吃快餐比较好
如果不能拒绝垃圾食品 ， 那么我们就要想一个好方法将危害降到最低 。
一般来说 ， 与在自己家里就餐相比 ， 当人们在外面就餐的时候 ， 通常会摄入更多的脂肪、盐和热量 。如果你偶尔出去吃一次 ， 那倒无所谓 ， 但是 ， 如果你每一顿都出 去吃快餐 ， 那就得引起重视了 。目前 ， 很多快餐连锁店都提供不同份量的食品选择 。而食品的份量不同 ， 所提供的热量会有较大的差别 ， 一份大份量的炸薯条所含的 热量(600千卡)比一小份薯条的热量(230千卡)多出3倍 。
不妨多花点钱 。你总是被快餐店的点餐员问到 ， 只需加2元就能升级到大号套餐 ， 里面有更多的肉和汽水 。你能吃到更多 ， 看起来也更省钱 ， 但事实上 ， 原本没有超标的能量 ， 跟着你升级的套餐一同升级了 。试着得到更小份的食品 ， 这看似多花了钱 ， 却少吃很多 ， 腰包变小同样也能使你的腰围变小 。
远离过大的汉堡 。吃快餐的时候 ， 我们最好远离过大的汉堡 ， 这样也可以让你远离危害 ， 要想保持较低的体脂水平 ， 在快餐店进餐时 ， 最好是选择那些普通大小的汉堡 ， 而不是像双层板烧鸡腿限量汉堡或是三层牛肉汉堡 。
小心酱料包 。对于一些酱料包 ， 我们一定要注意里面含有的热量也非常的高 ， 一定要警惕随餐赠送的调料和酱汁 。番茄酱、 芥末或者烤肉酱都含有不亚于薯条的热量指标 。不要怕口味不够浓郁 ， 汉堡中本身已经添加足量的酱汁以保证美味 ， 而不沾番茄酱干吃薯条 ， 这样能减少20%的热 量摄入 ， 而且别有风味 。
坐下来吃 ， 不要走着吃 。在吃快餐的时候 ， 我们要坐下来吃 ， 不要走着吃 ， 细嚼慢咽 ， 对身体才有好处 ， 显然 ， 坐下来吃花 费的时间会更多 ， 但是你将会吃得更少 。当你一边开车一边吃东西的时候 ， 你将很少注意到塞进嘴里的食品到底有多少 。像吃一顿正餐一样 ， 气定神闲、细嚼慢咽 ，  这样才不会吃得更多 ， 也不会饿得更快 。
【快餐危害大 这么吃让你快速找回健康！】这回我们都知道经常吃快餐对我们的身体有哪些伤害了吧 ， 既然让我们放弃快餐不是太可能 ， 那么我们就可以想办法让快餐的伤害降到最低 ， 保证我们的身体健康 ， 让我们可以更加健康的生活！

    推荐阅读


    上一篇：喝酒伤肝之外的伤害你知道多少？

    下一篇：一生能远离肝癌 饮食禁忌是关键！